減重30斤要多久？從120到30斤要怎么減？
女 | 21歲 2022-03-07 08:02:02
1人回復(fù)
來自沈陽市
健康咨詢描述： 每天因?yàn)橄霚p肥都壓力特別大，導(dǎo)致睡不好覺，早上天沒亮都會(huì)醒，從120斤怎么減下去30斤??？因?yàn)楣ぷ餍枰o自己壓力很大，不想抽脂手術(shù)耽誤工作時(shí)間長，我應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)怎么飲食？得需要多長時(shí)間??？
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劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺
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2022-03-07 08:43:35 我要投訴
目前你的體重是比較胖的，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每周減1~2斤即可。
2022-03-07 08:50
匿名追問
您好醫(yī)生，一百克主食大概是多少呢？配合踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)這種能減多少啊？
2022-03-07 08:50醫(yī)生回答：
一小碗米飯。
2022-03-07 08:52
匿名追問
好的好的我最近想早上多喝一些熱水，然后中午少吃一些米飯，晚上直接運(yùn)動(dòng)，一天就是多喝水，能減重嗎？
2022-03-07 08:54醫(yī)生回答：
也可以減重。
2022-03-07 10:26
匿名追問
醫(yī)生我還想問問您，像這種減30斤大概需要多久呢？每天少吃，晚上踏步機(jī)四十分鐘做一些拉伸，這種情況至少要幾個(gè)月可以減下來30斤啊？
2022-03-07 10:52醫(yī)生回答：
至少堅(jiān)持一年。
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