健康咨詢描述: 最近失眠有段時(shí)間了很困就是睡不著感覺好焦慮啊我應(yīng)該怎么辦躺著就是沒有睡意
最近睡眠不好,建議到醫(yī)院做一個(gè)全面檢查,明確具體病因。明確病因是治療失眠的關(guān)鍵。心理治療,藥物治療,睡眠衛(wèi)生教育以及中醫(yī)中藥調(diào)理綜合性的治療是可以治愈的,平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。
平時(shí)怎么做能盡快入睡呢
睡前可以喝杯溫?zé)岬呐D?,可以聽聽輕音樂。
你感覺最近睡眠不好,像這種情況一定要去睡眠科就醫(yī),讓睡眠科的醫(yī)生,實(shí)際的看一下,最好是做個(gè)視頻腦電圖對你的睡眠情況。進(jìn)行詳細(xì)的了解,根據(jù)情況來適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬?,最關(guān)鍵還是你自己平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,避免過于的緊張焦慮。
平時(shí)應(yīng)該怎么做能盡快入睡呢
晚餐以后你先洗漱,然后對自己做出很困的心理暗示,感覺困倦再上床上睡覺,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡,白天的時(shí)候最好是做些戶外的運(yùn)動(dòng),使你感覺輕度的疲勞,這樣有利于睡眠,不要吃興奮性的東西,特別是睡前不要喝興奮性的飲料,不要看搞笑的視頻。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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