在學校老是晚上睡著但是特別清晰
健康咨詢描述： 在學校晚上睡覺的時候，真的特別困，眼皮都提不上來，睡著了沒一個小時扣半個小時就老是感覺我自己睡著了，但是感覺自己好像又沒睡著特別清醒，如果半夜有人起來插個充電寶特別小聲我都知道，明明是睡著了，但是感覺真的很清醒，隔天起來上課的時候老是犯困，家里不會，但是在學校老是這樣子。
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這種情況屬于睡眠質(zhì)量不好。建議你養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，不要熬夜。睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以泡個熱水澡。聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。也可以服用安神補腦液。白天的時候睡眠時間不要過長。白天要適當?shù)倪\動。
你在家里睡覺會很踏實，對周圍的聲音不敏感，你在學校里可能就會因一點小的聲音你都能聽見，像這種可能你存在著一定的環(huán)境適應(yīng)不良，存在著一定的焦慮等原因?qū)е碌?。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，即使聽見你在心里暗示自己很困，抓緊時間再睡，這些都沒有太大的問題，必要的時候你也可以適當?shù)某砸恍┧幬铩?
就是在學校睡覺，睡著的時候老是感覺大腦很清醒好像沒睡著那樣子，可是明明睡著了腦子感覺好像沒睡著，所以才有這個說有很小的聲音我就醒一下然后又可是睡，可是這樣子，如果是說睡眠淺想一些事，但是這個我沒有啊
像這種情況主要是在學校里，周圍有同學，這活動或者是外界聲音比較嘈雜，所以你可能比較警覺，對聲音比較敏感，導致的順其自然，不要去關(guān)注這些，你可以聽一些舒緩的催眠輕音樂，對自己做出很困的心理暗示。
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