得了抑郁癥怎樣自我調(diào)節(jié)？
健康咨詢描述： ,剛開始心情特別的開心,那是感覺真的好幸福,因為我的寶寶很漂亮,自己很是喜歡,可是3天后檢查聽力左耳聽力很差,一個月后復(fù)查兩個耳朵都不行了,解決的辦法只能帶助聽器或者是還人工耳蝸,我也不知道是何時起,自己感覺反應(yīng)越來越慢,原來是個急性子,現(xiàn)在干什么都磨磨蹭蹭的,理解能力也變差了,語言表達(dá)也不清楚,很簡單的事也被我說的復(fù)雜了.記憶力下降,沒有自信心,感覺什么都不如別人,身材也胖再也沒有人夸我穿什么衣服都好看了,不知道自己活著是要干什么,心情總是好不起來,總是煩躁不安,想法脾氣,愛大嚷大叫,因為孩子的情況讓我壓力很大,總想哭,感覺丈夫也沒有以前那么愛我了,似乎很討厭我,有心事的時候不喜歡跟朋友說,怕他把我的秘密告訴別人,自己就憋著,還胡思亂想,平時帶孩子沒有時間出去逛街,但是真的出去了,又漫無目的的瞎逛,不知道要買什么,買東西也猶猶豫豫的!感覺好累啊!!!我怎么辦!!怎樣自我調(diào)節(jié)???
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你好,建議多和家人交流,接觸輕松話題.做最感興趣的事.可以做有氧運動.比如慢跑,放松身心.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間,騎賽車,寫信,聽音樂,逛街等.另外,生活正常規(guī)律化也很重要.盡量按時吃飯,可以適當(dāng)吃香蕉,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶等食物.起居有規(guī)律,每天安排一段時間進(jìn)行體育鍛煉.參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康.廣交良友等等……
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你好：這叫產(chǎn)后抑郁癥,產(chǎn)后抑郁癥多見于以自我為中心,成熟度不夠,敏感,情緒不穩(wěn)定,好強(qiáng)求全,固執(zhí),社交能力不良,與人相處不融洽和內(nèi)傾性格等個性特點的人群中.產(chǎn)前情緒不穩(wěn)定,有經(jīng)前期緊張綜合征者發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥者較多.產(chǎn)褥期婦女情感處于脆弱階段,特別是產(chǎn)后1周情緒變化更為明顯,心理處于嚴(yán)重不穩(wěn)定狀態(tài),由于產(chǎn)婦對即將承擔(dān)母親角色的不適應(yīng),造成心理壓力而出現(xiàn)抑郁焦慮情緒.而產(chǎn)婦的過度焦慮和抑郁可導(dǎo)致一系列生理,病理反應(yīng)?如去甲腎上腺素分泌減少以及其他內(nèi)分泌激素的改變?,可致子宮收縮減弱,疼痛敏感,產(chǎn)程延長,出血增多?進(jìn)一步加重產(chǎn)婦的焦慮,不安情緒,成為產(chǎn)后抑郁癥的促發(fā)因素,建議你采用中藥治療,二是情趣調(diào)理,三是心理疏導(dǎo).如果你還需要我們的幫助,請直接電話聯(lián)系我們!
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