經常半夜失眠睡不著怎么辦？

男 | 26歲 2022-01-29 19:16:54 1人回復來自未知

健康咨詢描述：自從辭了工作在家休養(yǎng)以后，就有些失眠的癥狀了，老是半夜二三點的時候醒，然后就再也睡不著了，弄得白天精神也不好，吃點安眠藥的話，會一覺睡到天亮，可是安眠藥也不能總吃啊，現(xiàn)在弄得我這老是半夜睡不著失眠怎么是好。

想得到怎樣的幫助：總是失眠怎么辦呢？

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2022-01-29 19:20:55 我要投訴

      已詳看病情介紹，1.失眠患者禁止攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
      2.盡量在晚上給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、昏暗，避免躺在床上看電視或玩手機。
      3.培養(yǎng)良好的規(guī)律作息習慣，可以在睡前洗個熱水澡、聽聽舒緩的音樂等。
      4.若避免一切因素后，還是躺在床上入睡困難，可以起床做一些安靜的活動，或深呼吸等，使之助眠。
      5.白天盡量避免打盹睡覺，把睡眠留給晚上