最近精神緊張睡眠不足
女 | 21歲 2022-01-29 18:57:11
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健康咨詢描述： 最近幾天有點(diǎn)焦慮，本來睡得就晚，以前能連著睡7小時(shí)，這兩天半夜兩三點(diǎn)睡，天一亮我就醒了，而且不想睡了，晚上這就睡四五個小時(shí)吧。有時(shí)候下午我會補(bǔ)一兩個小時(shí)的覺，但還是昏昏沉沉的。主要是我晚上不想睡，早上又被亮醒。今天下午感覺很難受頭一直懵，還不想吃東西，我怎么改善一下我的睡眠？
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2022-01-29 19:01:47 我要投訴
生活工作壓力大，要適當(dāng)?shù)臏p輕壓力負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，不要晚睡，晚上九、十點(diǎn)鐘開始睡覺，十一點(diǎn)鐘盡量進(jìn)入深睡眠，睡覺的時(shí)候不去想過多的事情，讓大腦保持一個輕松的狀態(tài)才比較容易入睡，白天一日三餐規(guī)律進(jìn)食，早餐很重要，提升機(jī)體抵抗力，調(diào)整紊亂生物鐘是一個漫長的過程。
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