從下午睡到凌晨一兩點(diǎn)，然后不睡了算不算熬夜
男 | 15歲 2022-01-29 18:55:30
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 我這兩天不知道怎么了，下午六七點(diǎn)就睡著了，然后到凌晨一兩點(diǎn)就起來(lái)了，然后一直沒(méi)有睡意，直到下午才想睡覺(jué)，我就想問(wèn)一下這樣算不算熬夜？
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2022-01-29 18:57:15 我要投訴
下午睡的有些偏早，所以你半夜一兩點(diǎn)鐘就會(huì)醒來(lái)，把這種不良的生物鐘調(diào)整一下，晚上九、十點(diǎn)鐘入睡，11：00進(jìn)入深睡眠，這樣就能夠睡到早上的六、七點(diǎn)鐘左右，晚上凌晨1：00睡醒之后呢，也不要玩手機(jī)，可以把眼睛閉上閉目養(yǎng)神，白天呢，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，讓自己的生活盡量的充實(shí)起來(lái)，忙起來(lái)，一日三餐正常進(jìn)食。偶爾的一次不算熬夜，但要改變這種不良的作息習(xí)慣。
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