關(guān)于睡眠時(shí)間失常問(wèn)題

男 | 20歲 2022-01-29 18:54:49 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：近一個(gè)星期來(lái)都是晚上11點(diǎn)左右入睡然后到凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)后沒(méi)有困意入睡困難中午的時(shí)候開(kāi)始疲憊一睡就是四五個(gè)小時(shí)

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宋彩霞錦州市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 慢性支氣管炎,阻塞性肺氣腫,支氣管炎,氣管炎,肺氣幫助網(wǎng)友：6708

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2022-01-29 18:58:05 我要投訴

晚上說(shuō)入睡的時(shí)間還是可以的，如果說(shuō)10：00之前能入睡，11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)會(huì)更好一些。早上三四點(diǎn)鐘起床是因?yàn)槠饋?lái)上廁所嗎？還是因?yàn)榫褪撬搅巳狞c(diǎn)鐘就沒(méi)有困意了呢，建議白天睡覺(jué)的時(shí)間盡量縮短，午睡控制在一個(gè)小時(shí)左右就可以了，白天睡多了，晚上的覺(jué)自然而然就變得少了。