今年三十歲，嚴(yán)重失眠很厲害

      、跟焦慮抑郁有一定關(guān)系，不能單純的用失眠藥物來控制，注意焦慮和抑郁的治療，綜合的調(diào)理才能解決失眠問題；
      2、臨床上有些特殊的治療手段，比方經(jīng)顱磁刺激、刮痧、耳穴埋豆、足部按摩、經(jīng)絡(luò)調(diào)理等，氣血調(diào)和以后可以改善失眠；
      3、最關(guān)鍵的問題是要注意生活的規(guī)律，現(xiàn)在失眠要講規(guī)律睡眠，熬夜、打破生活規(guī)律也會造成失眠；
      4、還有些病人運(yùn)動量不夠，比方一些年輕人，在辦公室工作而不去注意運(yùn)動鍛煉，導(dǎo)致氣血循環(huán)不好，也會影響失眠；還有一些老年人在屋里越睡不著覺，越不出門，失眠會加重，造成長期和頑固性失眠；還有病理性問題，比方褪黑素的減少影響失眠，白天要做戶外活動，鍛煉身體，晚上睡覺的時(shí)候褪黑素分泌增多，會改善臨床睡眠。