失眠了該如何食療呢？
女 | 39歲 2022-01-29 07:58:20
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 總是失眠我難受死了，睡著過后容易被吵醒，只能勉強(qiáng)的睡一會(huì)兒，覺得眼睛痛起來不舒服，很晚了都沒有辦法睡著，睡覺過后醒得非常早，我會(huì)有很多夢(mèng)，我整個(gè)人看起來都是無精打采的樣子。
想得到怎樣的幫助：失眠了怎么食療呢？
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2022-01-29 08:02:34 我要投訴
失眠的食療有飲食習(xí)慣的調(diào)整、食物構(gòu)成的調(diào)整以及藥食同源食物的食用等等方法。首先、飲食習(xí)慣的調(diào)整，晚餐盡量進(jìn)食容易消化，對(duì)胃腸道刺激少的食物，晚餐盡可能不要吃那么飽。第二、食物構(gòu)成的調(diào)整，避免進(jìn)食刺激神經(jīng)，導(dǎo)致人體興奮的食物。比如咖啡、茶葉以及辛辣、刺激的食物等等。第三、有一些藥食同源的食物可以有一定的安神作用，可以食用核桃、桂圓、蓮子等等，可以采取泡茶、煮粥、做八寶飯等等，都可以起到一定的調(diào)整失眠的作用。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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