如何利用食療治失眠

      你好，失眠是通常與精神因素有關(guān)系，可以用心理治療的方式來治療，也可以借助一些用藥進行治療。食療對于治療失眠也是有著很好的效果。食物當中包括有一些安神的成分，所以多吃些這樣的食物，對于調(diào)理睡眠有著很好的作用。比如平時經(jīng)常喝一些蜂蜜水，多喝些牛奶，百合粥等食物，同時注意多吃些蔬菜、水果。但是需要堅持才會有很好的效果。

      治療失眠平時可以多吃百合，蓮子，龍眼或者是黑芝麻。酸棗仁等。飲食要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。不要吃辛辣刺激的食物?？梢栽谒X前喝一杯熱牛奶，或者是用熱水泡泡腳，能夠改善睡眠。