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我每天堅持長跑，怎么狂跑400米就累趴了

男 | 18歲 2022-01-27 16:52:30 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我體重132身高170 我每天堅持不停跑四公里400米跑道（雙腿跨度不大) 有三個星期了可是我試著狂飆400米 (雙腿跨度較大) 就累趴了.. 感覺都不是我的腿了明早一起床不能抬高腿腿到屁股的肌肉都疼.. 我同學(xué)說我韌帶不行我站立彎腰雙手摸不到地還差大概10厘米那些體育部的師兄門手心手背都摸到地了我韌帶真的這么差嗎我該怎么正確的鍛煉韌帶

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2022-01-27 16:55:10 我要投訴

你好，根據(jù)你的情況來看的話，這是主要考慮和個人的體質(zhì)有關(guān)系的啊，這個還得慢慢的鍛煉，循序漸進的增加運動量，不能夠急于求成平時呢要勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)淖霭茨Γ瑹岱?，這樣的話有助于血液循環(huán)，如果運動過量會導(dǎo)致乳酸分泌過多引起疼痛，