我155的盡身高現(xiàn)在57kg已經(jīng)堅(jiān)持每天晚上跑步3

      那如果在加強(qiáng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，您的體重沒(méi)有下降的情況下，你是否飲食做到了一個(gè)有效的控制，我們可以瘦肉，牛奶，雞蛋為主青菜，餓的時(shí)候可以吃黃瓜，西紅柿，晚上盡量不吃主食。這樣再配合一個(gè)運(yùn)動(dòng)量的加大
      

      病情分析：
      你好，很高興為你回答，減肥是需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      除了運(yùn)動(dòng)外，還要控制好自己的飲食。不要吃太油膩，脂肪含量高的食物。只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)減肥成功的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，是因?yàn)樾枰獪p肥，需要體育運(yùn)動(dòng)去鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：首先要控制飲食。少食油膩，含糖高的食物以及油炸油煎類(lèi)食品。多食蔬菜。少食主食。而且要配合適合自己的體育鍛煉。減肥不是一蹴而就的，需要循序漸進(jìn)。持之以恒。
      
      以上是對(duì)“我155的盡身高現(xiàn)在57kg已經(jīng)堅(jiān)持每天晚上跑步3”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所說(shuō)的情況，你的體重稍胖一些，再給予運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，需要注意飲食的適當(dāng)控制。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，再堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，需要適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲绮臀绮驼ｏ嬍?，晚餐盡量少吃，多吃蔬菜及水果，少吃甜食面食及零食，管住嘴，邁開(kāi)腿，堅(jiān)持下去，就能夠達(dá)到你想要的目標(biāo)。
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個(gè)過(guò)程，不可能一蹴而就的，貴在堅(jiān)持，快速的減肥很容易反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃零食、肉類(lèi)、糖類(lèi)、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產(chǎn)品波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好，輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。