醫(yī)生我通過節(jié)食和高強度運動
男 | 25歲 2022-01-26 10:08:39
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健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我通過節(jié)食和高強度運動，用2個多月的時間，成功將體重從116.6降到79.8，我現(xiàn)在總是感覺手腳冰冷，坐一會站起來就瞬間頭暈幾秒，我應該吃些什么補一補，我打算體重降到70kg左右。請醫(yī)生指導，讓我身體素質(zhì)好一些，而且不太影響減肥速度，謝謝
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2022-01-26 10:12:01 我要投訴
減重過快會影響健康，而且過度節(jié)食會降低代謝率，還是建議規(guī)律飲食，均衡營養(yǎng)，不知身高如何，一般標準體重是身高厘米數(shù)減去105得數(shù)的公斤數(shù)，一般在標準體重的±10%以內(nèi)就是正常的，一般每月減重大約2kg就行。體位變化出現(xiàn)頭暈多是體位性低血壓的表現(xiàn)，手足冷是低代謝的表現(xiàn)，與減重過快有關系，建議平時限制高脂高熱量食物，糧食類食物定量進食每天大約半斤左右，多吃蔬菜等含熱量少的食物，小量進食水果，每天一兩瘦肉一個雞蛋，適當運動增強體質(zhì)，可以測一下血壓，如血壓偏低可以適當進食含鹽多的食物，多喝水，避免脫水。
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