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我想問下身高153，體重83公斤

女 | 23歲 2022-01-26 10:06:35 1人回復 來自

健康咨詢描述： 你好醫(yī)生，我想問下身高153，體重83公斤，基礎代謝1300，熱量1400，每天保證攝入1120卡，脂肪25克，碳水144克，蛋白質80克的標準，每天晚上19點開始無氧一小時有氧一小時，中間跳個操。喝水2升以上。每天堅持如此不吃任何減肥藥，2019.2.4號前147天瘦到42公斤。正常么？碳水攝入的多么？還是我這個體重應該少點碳水

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趙建群
趙建群 濟南市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺炎 幫助網友：44752稱贊：1
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2022-01-26 10:09:18 我要投訴

      這個方案是合理的，但147天減重40kg是很困難的，個人意見是每月減重2kg，減重過快會影響健康，常見的熱量攝入過少的不良反應就是月經不調，關鍵還是長期堅持。以上的飲食方案還是比較合理的，但實際應用以上的飲食方案的很難減重這么快，可以長期堅持這個方案，不建議過于劇烈的運動，如一個月減重超過3kg，下個月要適當增加熱量，糧食類食物不能過少，每天三兩到四兩左右。
      

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