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2022-01-26 10:07:45 我要投訴
你的體重指數(shù)是25.1，屬于超重，而且目前是生長發(fā)育期，這段時期不能只是節(jié)食減肥，過度節(jié)食會影響發(fā)育，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，按時作息。需要限制高脂高熱量食物如油炸食品肥肉零食等，每天一兩到二兩左右瘦肉，不吃肥肉，炒菜少放油，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物每天四兩左右，可以根據(jù)運動強度適當調(diào)整，適當增加運動。一般每月減重2kg就行，需要長期堅持，不能減肥一段時間后再恢復以前的生活方式。
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