肥胖性體質(zhì)，感覺很累，迫切想減下去

女 | 35歲 2022-01-26 09:52:59 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：你好老師，使用擦拭減肥產(chǎn)品，對健康有沒有不利的因素

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2022-01-26 09:54:59 我要投訴

減肥產(chǎn)品都有一定不良反應(yīng)，特別是藥物或保健品都有潛在風(fēng)險(xiǎn)，不建議應(yīng)用減肥產(chǎn)品，而且任何減肥產(chǎn)品都不可能改變體質(zhì)，停用后還會恢復(fù)以前狀態(tài)。所以減肥需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制熱量攝入，讓熱量消耗大于熱量攝入，逐漸把體重控制好。具體需要限制高脂高熱量，炒菜少放油不喝菜湯，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，不吃零食甜食肥肉等，糧食類食物每天四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，適當(dāng)運(yùn)動增加熱量消耗。長期堅(jiān)持，逐漸把體重控制好。減肥需要一定毅力。