減肥用什么辦法是最好的？

      減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，只有熱量消耗大于熱量攝入才會(huì)有減肥效果，所以要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等都要限制進(jìn)食，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一兩左右的瘦肉，可以再進(jìn)食一個(gè)雞蛋或一包牛奶，小量進(jìn)食水果，饑餓時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜西紅柿這些低熱量食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。逐漸把體重控制好，每月減重大約2kg就行，不建議過(guò)度節(jié)食或減重過(guò)快，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。每月評(píng)估體重，根據(jù)體重適當(dāng)調(diào)整進(jìn)食量。