如何可以快速減肥

女 | 22歲 2022-01-25 20:18:13 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我是一個很胖的女生，因為我太胖的原因我和男朋友分手了，我也一直在努力的減肥，每天就吃一頓飯，可還是受不下去，我很苦惱也很著急，怎么樣才可以快速的減肥呢？

想得到怎樣的幫助：怎么樣快速減肥

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2022-01-25 20:22:58 我要投訴

你好，看了你的描述。減肥的話，單靠控制飲食是不行的。還需要多做運動。而且每天只吃一頓飯是不利于身體健康的。建議早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜。控制每天總熱量的攝入。低鹽低脂，低糖飲食。多做有氧運動，比如慢跑，游泳，騎車等。每次至少四十分鐘可以燃燒脂肪。堅持一段時間，有利于有效健康減肥。減肥不是一蹴而就的，需要有恒心，有毅力，還是需要長期堅持的才能不反彈。