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小學(xué)時期開始就心情低落

女 | 14歲 2022-01-25 14:18:45 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：小學(xué)時期開始就心情低落，不太愛和別人交流，覺得自己一個人也挺好很少主動講話，上初中后這種想法越來越厲害，然后莫名就發(fā)脾氣，脾氣越來越暴躁，有時候就會摔東西甚至不知道原因就哭，直到有次拿剪刀把自己手腕割爛也不敢和別父母說，自己弄好，有時候胸口悶還會疼，老想吃東西，本來好了，但后來一個要好的朋友得了重度抑郁癥自己又開始低落，最近頭疼的厲害然后老想睡覺，不太想吃東西，在網(wǎng)絡(luò)上無意中看到許多癥狀和自己挺像

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2022-01-25 14:22:29 我要投訴

你好，結(jié)合你的描述，調(diào)理包括：1.均衡飲食：合理飲食，均衡營養(yǎng)，避免過饑過飽；2.規(guī)律生活：作息要有規(guī)律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠；3.適當(dāng)運(yùn)動：堅(jiān)持運(yùn)動，如打球、散步、爬山等；4.心神放松：培養(yǎng)愛好，放松心情，釋放壓力；5.多與同齡人交往。