如何扭轉(zhuǎn)心情低落，和心情

      病情分析：
      尤其是男生，近一年來情緒容易波動，心情低落偶爾開心，幾乎每晚都會情緒低落，有時候特別嚴(yán)重，內(nèi)心疑惑如何才能夠有效改善
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心對美好生活的期待，遇到這樣的情況，首先需要每天增加有氧健身鍛煉15分鐘以上來提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，其次要接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，最后在條件允許情況下，及時盡早的到公立正規(guī)的精神科接受診療，獲得藥物的支持

      病情分析：
      心情持續(xù)低落，偶爾的開心，幾乎每晚都低落不開心，有時候還特別嚴(yán)重，這個情況已經(jīng)持續(xù)一年多，嘴里說希望扭轉(zhuǎn)這種惡劣心境。
      指導(dǎo)意見：
      這是抑郁情緒，建議在平臺咨詢或者當(dāng)?shù)孛嬖\精神心理科，先做癥狀確診，如果構(gòu)成確診抑郁，那就需要吃點(diǎn)藥。另外在花大量時間接受系統(tǒng)的心理治療，與你說的怎樣才能改變自己，就差決心與毅力，行動力，建議別找借口父母不支持，就繼續(xù)像提問之前的原地不動啥也不干，只是嘴里問問，希望能如感冒一樣得到一顆特效藥，吃了就等問題自愈。