經(jīng)常失眠睡眠質(zhì)量差是得了抑郁癥么
女 | 27歲 2022-01-25 08:49:41
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健康咨詢描述： 每天晚上都很困閉上眼睛就是睡不著好不容易睡著了有點動靜就醒醒了就睡不著一宿一宿睡不著覺有小一周了
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回復(fù)區(qū)
2022-01-25 08:53:33 我要投訴
首先應(yīng)該找引起失眠的原因，找到原因，解決掉失眠就會好。如果找不到，可以嘗試放松心情，規(guī)律生活習(xí)慣，減少欲望，多運動，慢跑是個不錯的調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的辦法，不要喝茶和咖啡，也不要抽煙喝酒，睡前不要玩手機或者玩游戲等讓神經(jīng)興奮的事情，也不要劇烈運動，晚上可以泡泡腳，喝點小米粥。如果長期失眠就要考慮是不是存在抑郁焦慮的問題。
疾病百科| 抑郁癥
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