經(jīng)常失眠睡眠質(zhì)量差是得了抑郁癥么

      經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的情況發(fā)生，考慮是由于抑郁癥或者是由于焦慮癥都會引起這種情況發(fā)生的，建議到心理咨詢科進行詳細的心理疏導，同時應該積極的注意些休息，保證足夠的睡眠，密切的進行觀察病情。
      

      首先應該找引起失眠的原因，找到原因，解決掉失眠就會好。如果找不到，可以嘗試放松心情，規(guī)律生活習慣，減少欲望，多運動，慢跑是個不錯的調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的辦法，不要喝茶和咖啡，也不要抽煙喝酒，睡前不要玩手機或者玩游戲等讓神經(jīng)興奮的事情，也不要劇烈運動，晚上可以泡泡腳，喝點小米粥。如果長期失眠就要考慮是不是存在抑郁焦慮的問題。
      

      病情分析：
      你好，睡眠質(zhì)量不好、失眠多與精神緊張、壓力大、環(huán)境改變等有關(guān)，可以到正規(guī)醫(yī)院睡眠科就診，明確病因后在?？漆t(yī)生指導下調(diào)理調(diào)理。
      指導意見：
      平時注意保持心情舒暢，不要緊張、焦慮，進行適當?shù)挠醒踹\動，鍛煉身體，睡前用溫熱水泡泡腳，喝杯溫牛奶，慢慢調(diào)理調(diào)理，飲食宜清淡易消化。
      
      以上是對“經(jīng)常失眠睡眠質(zhì)量差是得了抑郁癥么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！