一般來說，早上和晚上跑步都有各自的好處，不能簡單地說哪個(gè)更好。
早上跑步的原理在于，經(jīng)過一晚上的休息，身體的新陳代謝相對較低，此時(shí)開始跑步可以快速提高新陳代謝率，幫助燃燒脂肪。并且早上空氣相對清新，能讓身心得到較好的喚醒，為一天的生活和工作注入活力。不過，早上跑步可能會(huì)因空腹?fàn)顟B(tài)而給腸胃帶來一定負(fù)擔(dān)，對于腸胃功能較弱的人不太適宜。
晚上跑步的原理是，一天的工作和學(xué)習(xí)結(jié)束后，身體處于相對放松的狀態(tài)，此時(shí)跑步能更好地緩解壓力。而且晚上的時(shí)間相對較為充裕，可以更從容地安排跑步的時(shí)長和強(qiáng)度。但晚上如果跑步時(shí)間過晚，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的興奮度一時(shí)難以降低，會(huì)對入睡產(chǎn)生不利影響。
無論是早上還是晚上跑步，都要注意適度原則，根據(jù)自己的身體狀況和日常作息來合理安排。如果有心血管疾病等特殊情況，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行跑步鍛煉，以確保安全和健康。同時(shí)，要注意跑步前的熱身和跑步后的拉伸，避免受傷。
