腳扭傷后腳腕疼的常見原因有運(yùn)動(dòng)損傷、走路不慎、鞋子不合適、外力撞擊、關(guān)節(jié)勞損等，根據(jù)病因?qū)ΠY治療。
1. 運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)、熱身不足或運(yùn)動(dòng)過度，易使腳腕扭傷。如跑步時(shí)突然變向，導(dǎo)致腳腕受力不均。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，避免加重?fù)p傷?？稍谑軅?4小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹疼痛，24小時(shí)后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2. 走路不慎：行走時(shí)注意力不集中，如看手機(jī)、路面不平整等，易踩空或扭到腳腕。受傷后要盡量減少活動(dòng)，將腳抬高，略高于心臟水平，促進(jìn)血液回流。
3. 鞋子不合適：鞋子過大、過小或鞋底過硬、過滑等，會(huì)影響腳部穩(wěn)定性，增加扭傷風(fēng)險(xiǎn)。更換合適鞋子，選擇有良好支撐和緩沖功能的鞋，給腳腕提供穩(wěn)定支撐。
4. 外力撞擊：腳腕受到外力碰撞，如被物體砸到。受傷初期冷敷緩解疼痛，若疼痛嚴(yán)重或出現(xiàn)畸形，及時(shí)就醫(yī)檢查是否骨折。
5. 關(guān)節(jié)勞損：長期從事重體力勞動(dòng)或頻繁使用腳腕，使關(guān)節(jié)磨損。要注意休息，避免過度勞累，可適當(dāng)按摩放松腳腕肌肉。
腳腕扭傷后要避免再次受傷，恢復(fù)期間不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。休息時(shí)可適當(dāng)活動(dòng)腳趾，促進(jìn)恢復(fù)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
