通常睡覺半夜醒來睡不著的常見病因有精神壓力大、睡眠環(huán)境不佳、生物鐘紊亂、身體不適、心理因素等。
1. 精神壓力大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，常面臨工作、學(xué)習(xí)等多方面壓力，大腦神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)。睡前若還在思考煩惱事，易致半夜醒來難再入睡?？赏ㄟ^睡前聽舒緩音樂、泡熱水澡、做簡單拉伸放松身心。
2. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都會干擾睡眠。如臥室靠近馬路，噪音不斷；或睡覺時燈光未關(guān)嚴(yán)。應(yīng)保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度，選擇舒適的床墊和枕頭。
3. 生物鐘紊亂：長途旅行、倒班工作等易打亂生物鐘，使身體難以適應(yīng)正常睡眠節(jié)律。盡量規(guī)律作息，逐漸調(diào)整睡眠時間。
4. 身體不適：疾病如感冒、疼痛等會影響睡眠。例如牙痛、胃痛等疼痛癥狀會使人半夜醒來。需及時就醫(yī)治療疾病，緩解不適。
5. 心理因素：焦慮、抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致睡眠障礙。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，必要時尋求專業(yè)心理幫助。
建議睡前避免刺激性活動，保持規(guī)律作息，營造良好睡眠環(huán)境。
