我想減肥。晚上吃什么好？

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• ask_7Hvzrw

  我想減肥。晚上吃什么好？燕麥可以嗎

• 在線醫(yī)生

  燕麥?zhǔn)强梢缘?p>

• 在線醫(yī)生

  有促進(jìn)減肥的效果

• ask_7Hvzrw

  晚飯吃不會胖？

• 在線醫(yī)生

  我的意思是當(dāng)晚飯的主糧

• ask_7Hvzrw

  意思就是只吃燕麥

• 在線醫(yī)生

  但睡覺前4小時內(nèi)，是任何食物都不可以吃的

• 在線醫(yī)生

  就是燕麥當(dāng)飯或者面，菜還是要吃的

• ask_7Hvzrw

  我只需要瘦十斤

• ask_7Hvzrw

  菜是油炸的可以嗎

• 在線醫(yī)生

  絕對不行

• 在線醫(yī)生

  減肥最禁就是油炸食物

• 在線醫(yī)生

  比肥肉還厲害

• ask_7Hvzrw

  哦哦

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_7Hvzrw

  東關(guān)煮呢

• 在線醫(yī)生

  控制好飯量，什么都可以吃，關(guān)鍵是量的

• 在線醫(yī)生

  是什么相對不是很重要

• ask_7Hvzrw

  重要的是什么？

• 在線醫(yī)生

  量

• 在線醫(yī)生

  比如以前吃一碗能飽，以后就吃多半碗

• ask_7Hvzrw

  哦，量多少呢

• 在線醫(yī)生

  這個根據(jù)自己的需求

• ask_7Hvzrw

  嗯。

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  很好掌握的

• 在線醫(yī)生

  如果再配合運動，就效果更好了

• ask_7Hvzrw

  配合運動啊

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  效果倍增

• ask_7Hvzrw

  哦哦

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_7Hvzrw

  運動是我不怎么可能的

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  那只能控制飲食量了

• 在線醫(yī)生

  在保證營養(yǎng)均衡的前提下，把主糧的量見到恰當(dāng)?shù)牧?p>

• ask_7Hvzrw

  之前早餐正常吃，午餐晚餐吃水果瘦了五六斤。不反彈

• 在線醫(yī)生

  也就是我剛剛說的，以前能吃一碗，現(xiàn)在就吃多半碗

• 在線醫(yī)生

  你這個方法容易營養(yǎng)不良

• ask_7Hvzrw

  可能有點胃病了

• 在線醫(yī)生

  碳水化合物，維生素，蛋白質(zhì)，脂肪，微量元素都不可以偏的

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然容易患病了

• ask_7Hvzrw

  所以晚飯不吃是不行的，但我想晚飯讓燕麥來替代

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然好了

• ask_7Hvzrw

  我意思是只吃燕麥

• 在線醫(yī)生

  菜也吃點

• 在線醫(yī)生

  蔬菜是不會增肥的

• ask_7Hvzrw

  中午正常么？

• 在線醫(yī)生

  可以，但也是把米飯的量減到原來的一多半

• ask_7Hvzrw

  對了，晚飯我可以只吃玉米么？學(xué)校有

• 在線醫(yī)生

  但你需要保證早餐和午餐吃到蔬菜或者少量的肉類

• 在線醫(yī)生

  太偏食或者太單一，容易缺乏某種營養(yǎng)

• 在線醫(yī)生

  我們建議的飲食是要多樣化的

• ask_7Hvzrw

  可以保證

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  那行

• ask_7Hvzrw

  但晚飯我可以就是單一的

• ask_7Hvzrw

  但晚飯我可以就是單一的

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  燕麥或者蕎麥比玉米的減肥效果好點

• ask_7Hvzrw

  如果我保證早餐和午餐吃到蔬菜或者少量的肉類。晚飯吃玉米燕麥?zhǔn)裁吹?。何時才能瘦十斤

• 在線醫(yī)生

  這個得看你的飲食量的

• 在線醫(yī)生

  還有你每天的需求量

• ask_7Hvzrw

  嗯。那晚飯只能吃玉米了

• 在線醫(yī)生

  我不太建議你太快的減肥

• 在線醫(yī)生

  對身體不好

• ask_7Hvzrw

  嗯嗯，盡量控制。我也想慢慢來

• 在線醫(yī)生

  一天減半斤是最大的允許

• ask_7Hvzrw

  嗯

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_7Hvzrw

  多久才會瘦了十斤

• 在線醫(yī)生

  1個月

• ask_7Hvzrw

  嗯嗯，

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  別求速效，太快了，容易反彈

• ask_7Hvzrw

  我要注意吃得量對吧

• 在線醫(yī)生

  對

• 在線醫(yī)生

  這個靠自己掌握

• ask_7Hvzrw

  我知道

• 在線醫(yī)生

  每天都稱一下

• ask_7Hvzrw

  嗯嗯。

• 在線醫(yī)生

  幾天就心里有數(shù)了

• ask_7Hvzrw

  如果我瘦一點了，我腿上就有變化了

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  全身都會有變化的

• ask_7Hvzrw

  嗯嗯。謝謝

• 在線醫(yī)生

  不用客氣的

• 在線醫(yī)生

  祝你成功

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