如果神經(jīng)緊張老是心情不好怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_294742

  女，23歲。如果神經(jīng)緊張，老是心情不好。老是怕自己哪不得勁，怎么辦。

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_294742

  怎么宣泄。

• 在線醫(yī)生

  你是不是很少運(yùn)動(dòng)呀

• ask_294742

  嗯

• 在線醫(yī)生

  我的建議你每天堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以慢跑為主

• ask_294742

  哦哦，管用么

• 在線醫(yī)生

  你試一試，不試怎么知道不管用

• 在線醫(yī)生

  還有壓力大的時(shí)候，做些深呼吸調(diào)節(jié)

• ask_294742

  也沒什么壓力。就是思想放不開

• 在線醫(yī)生

  你指的思想放不開，是？

• ask_294742

  老是想以前的事

• ask_294742

  老覺得自己在以前的事里出不來

• 在線醫(yī)生

  一直糾結(jié)過去發(fā)生的事

• ask_294742

  恩

• 在線醫(yī)生

  可以具體說一說么

• ask_294742

  我脾氣很大，有了孩子就更大了

• ask_294742

  孩子有點(diǎn)不得勁，就愛給家里人發(fā)火

• ask_294742

  就跟家里人發(fā)火。大聲嚷

• 在線醫(yī)生

  你是說孩子不聽你的話，讓你脾氣很大

• 在線醫(yī)生

  是不是自己沒有能力解決和改善

• ask_294742

  剛生的孩子知道什么，是我自己的問題

• ask_294742

  就老是愛發(fā)火

• 在線醫(yī)生

  嗯，看來你覺察很力很棒。

• ask_294742

  怎么這么說

• 在線醫(yī)生

  難道這么說，不對(duì)么？

• ask_294742

  就是想的多，還沒干的事。先想壞處

• ask_294742

  覺察力

• 在線醫(yī)生

  擔(dān)憂很多么？

• 在線醫(yī)生

  是的，不是覺察么

• ask_294742

  恩

• ask_294742

  是不是心里有毛病

• 在線醫(yī)生

  我覺得是這樣的

• ask_294742

  啊，你覺得是什么樣

• 在線醫(yī)生

  你的情緒有些不穩(wěn)定

• ask_294742

  恩

• ask_294742

  自己都覺得

• ask_294742

  其實(shí)很明白就是做不來

• 在線醫(yī)生

  你說的明白是指？

• ask_294742

  不該發(fā)火就發(fā)了

• 在線醫(yī)生

  發(fā)火有原因的

• 在線醫(yī)生

  沒有原原因的火

• ask_294742

  沒事我發(fā)什么火

• 在線醫(yī)生

  所以你要繼續(xù)覺察發(fā)火的來源

• ask_294742

  該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  你怎么感覺你的控制欲很強(qiáng)。不知道你是否有這樣的感覺

• ask_294742

  不明白

• 在線醫(yī)生

  控制不懂

• ask_294742

  應(yīng)該是不好，愛給別人發(fā)火還叫好啊

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  我是說你對(duì)控制這個(gè)詞是如何理解的

• ask_294742

  老怕自己得什么病，不是怕死。是怕活受罪

• 在線醫(yī)生

  這是內(nèi)在動(dòng)力不強(qiáng)，老百姓說的就是缺乏安全感

• ask_294742

  控制不是什么能把持的住么

• ask_294742

  恩

• ask_294742

  我該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  是的，但是你什么都把持不住，才讓你發(fā)火的，不知道這么說，是否是你的感覺

• ask_294742

  哈哈

• ask_294742

  是

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_294742

  難道不是嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_294742

  該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  我的建議你每天堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以慢跑為主

• 在線醫(yī)生

  不知道這么說，你是否理解

• ask_294742

  怎么能克制脾氣?；騺y想

• 在線醫(yī)生

  在發(fā)脾氣的時(shí)候，體會(huì)一下身體上的感覺，慢慢堅(jiān)持你的情緒就穩(wěn)定了

• 在線醫(yī)生

  亂想是一種擔(dān)憂，你覺察一下?lián)鷳n著什么

• ask_294742

  身體上的感覺

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_294742

  不怎么明白

• 在線醫(yī)生

  就是有發(fā)脾氣之前，體驗(yàn)一下身體出現(xiàn)什么樣的感覺，是痛，還是酸，還是脹，還是麻等。

• ask_294742

  是不是干點(diǎn)什么。不讓自己閑著，就不會(huì)這樣了

• ask_294742

  沒有感覺

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  可以試一試

• ask_294742

  哦哦

• 在線醫(yī)生

  還有什么要交流的？

• ask_294742

  沒有

• 在線醫(yī)生

  提前祝你元旦快樂

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