我的小腿特別粗想減點(diǎn)肌肉，怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_rOwHAM

  我的小腿 特別粗 而且都是肌肉我想 減點(diǎn) 該如何辦呢？

• 文靜

  深蹲起

• ask_rOwHAM

  就這個(gè)沒(méi)了？

• ask_rOwHAM

  肌肉可以下去嗎？

• 文靜

  蹬自行車的姿勢(shì)

• 文靜

  只要堅(jiān)持，就有效果

• ask_rOwHAM

  我現(xiàn)在 報(bào)了了健身房 了 幾乎天天上單車課

• 文靜

  可以的

• 文靜

  只要堅(jiān)持

• ask_rOwHAM

  一天多少個(gè) 深蹲起 就行啊？

• ask_rOwHAM

  我天天去 都快倆月了

• ask_rOwHAM

  可是 幾乎沒(méi)什么 好轉(zhuǎn)啊

• 文靜

  不要太快，第一次可以少點(diǎn)，每天加幾個(gè)

• ask_rOwHAM

  單車課 到底能不能瘦腿？小腿關(guān)鍵是小腿

• 文靜

  我知道，肌肉已經(jīng)形成了，減起來(lái)本來(lái)里麻煩，所以不要急躁，要慢慢來(lái)

• ask_rOwHAM

  就這單車課 教育多長(zhǎng)時(shí)間就能減下來(lái)

• ask_rOwHAM

  連續(xù)

• 文靜

  這個(gè)因人而異，不過(guò)再有兩個(gè)月肯定有效果

• ask_rOwHAM

  行

• 文靜

  恩

• ask_rOwHAM

  但是 膝蓋 有點(diǎn)吃不消

• ask_rOwHAM

  每天一個(gè)小時(shí)的 單車課 不多吧？

• 文靜

  不要時(shí)間太長(zhǎng)

• ask_rOwHAM

  大腿呢？

• 文靜

  不多，中間有休息嗎

• ask_rOwHAM

  休息 30秒左右

• ask_rOwHAM

  如果想減大腿的 肥肉呢？

• 文靜

  恩，可以，其實(shí)單車對(duì)大腿也有作用。你不用太心急

• ask_rOwHAM

  我快放假了 回家后可能會(huì)中斷 單車的練習(xí) 有副作用嗎？

• 文靜

  你可以回家以后躺床上腿在空中坐那個(gè)動(dòng)作

• ask_rOwHAM

  那如果我也想減大腿的肥肉也是如此對(duì)嗎？

• 文靜

  其實(shí)空中做這個(gè)動(dòng)作，哪都在用力

• ask_rOwHAM

  每天騎自行車 有用嗎？

• 文靜

  山地車？

• ask_rOwHAM

  如果回家后 不去上單車課

• ask_rOwHAM

  對(duì)

• ask_rOwHAM

  山地車

• 文靜

  可以的

• 文靜

  不過(guò)時(shí)間不能太短

• ask_rOwHAM

  一個(gè)小時(shí)左右 沒(méi)問(wèn)題吧？

• 文靜

  沒(méi)問(wèn)題

• ask_rOwHAM

  肚子上的 肉 怎么減

• 文靜

  仰臥起坐

• ask_rOwHAM

  每天一百 我都快一個(gè)月了 沒(méi)啥起色啊

• 文靜

  把腿伸直。不能彎曲做

• ask_rOwHAM

  您知道健身房 的 器材吧？

• ask_rOwHAM

  我就在那個(gè)上面做

• 文靜

  你可以回去在家做

• ask_rOwHAM

  一天100個(gè)多長(zhǎng)時(shí)間 就會(huì)有起色？

• 文靜

  一個(gè)月

• ask_rOwHAM

  哦哦

• 文靜

  恩

• 文靜

  還有什么嗎

• ask_rOwHAM

  沒(méi)了

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容