脊椎不舒服，平時該怎么緩解
赤峰市松山區(qū)當鋪地滿族鄉(xiāng)當鋪地衛(wèi)生院 骨外科
主治疾病：頸椎病,腰椎間盤突出,骨關節(jié)炎,骨折，燒傷，軟組織損傷,慢性損傷，慢性疼痛。
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脊椎不舒服，平時該怎么緩解
潘宏祥
介紹一下你的年齡、性別、職業(yè)好嗎？
潘宏祥
怎么不舒服,疼痛還是麻木
ask_137385
好像不疼，有點酸木
潘宏祥
多長時間了
潘宏祥
頸椎還是腰椎
ask_137385
脖子后面，以前是偶爾坐久了這樣，最近坐一會或者逛街背包久了也不舒服
潘宏祥
嗯
潘宏祥
有沒有做過什么檢查和用藥治療過？
ask_137385
沒有
潘宏祥
告訴一些頸椎保健和治療的知識
ask_137385
好的謝謝
潘宏祥
自我保健要點 l、 注意平時頸部功能鍛煉，經常鍛煉可緩解疲勞。作頸部輕柔活動及上肢運動，有利于頸、肩肌肉弛張的調節(jié)和改善血循環(huán)。 2、 合理調整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良習慣。在睡眠時，宜用平板床，枕頭高度適當，不讓頭部過伸或過屈。 3、預防頸部外傷，工作或生活中要注意防止頸部的挫傷。 4、 長期伏案工作者，應定時改變頭部體位或定時活動頸部以防勞損。一定要注意解決經常低頭的問題，經常低頭而且保持一個固定的位置是對頸椎損害最大的。 5、 注意頸肩部保暖,避免風寒刺激,避免反復落枕。 6、 飲食上可經常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、當歸等有強壯筋骨、補腎益髓的藥膳，延緩骨刺的生成。
潘宏祥
這些是保健方面的
潘宏祥
下面是治療的措施
潘宏祥
看懂了告訴我
ask_137385
好的
潘宏祥
還有問題嗎
潘宏祥
上面的是多年經驗總結，務必認真閱讀，會受益匪淺的。
ask_137385
我一會看一下
潘宏祥
好的
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