該如何克服自卑心理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_zIACLM

  如何克服自卑心理??？而且我覺(jué)得我很內(nèi)向，特別特別容易臉紅，我并不想這樣

• 張群先

  你好

• 張群先

  1、要正視自己，培養(yǎng)自信心。自卑是因?yàn)闆](méi)有正確判斷自己的能力，看輕了自己，所以缺乏自信。所以我們要正視自己，看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，哪怕是一點(diǎn)可取之處也要找出來(lái)多強(qiáng)調(diào)。

• ask_zIACLM

  朋友都列舉過(guò)我的優(yōu)點(diǎn)，如人緣好，脾氣好這些，可是我自己不覺(jué)得啊，而且跟不是很熟的人說(shuō)話都很容易臉紅，對(duì)陌生人反而不會(huì)，這樣有時(shí)讓雙方都好尷尬

• 張群先

  2、自我鼓勵(lì)。給自己加油。每天早上起床之后告訴自己“我一定行，我是最棒的”。

• ask_zIACLM

  這樣真的可以嗎

• 張群先

  你最主要的是沒(méi)有自信，沒(méi)有看到自己的優(yōu)點(diǎn)，所以，在和熟人交往時(shí)，會(huì)因不自信而臉紅

• ask_zIACLM

  可是我試了幾次，在心里說(shuō)自己很棒，交談時(shí)心里也想，不要臉紅不要臉紅，可是還是不行，反而更嚴(yán)重了

• 張群先

  當(dāng)你感到臉紅時(shí)，心里想：“我的腳溫暖，我的肩溫暖?！庇捎趯⒆⒁饬杏谂c問(wèn)題無(wú)關(guān)的身體部位，也由于頭部的血流向腳、肩，這種暗示有利于消除臉紅。也可以直接說(shuō)：“我的額部是清涼的”來(lái)改善自己的臉紅癥狀。

• ask_zIACLM

  雖然說(shuō)我臉容易臉紅，但是我臉平常有時(shí)就是微紅的，皮膚較敏感，如何能完全脫離臉紅呢

• 張群先

  你可能覺(jué)得自己臉紅了，別人一定會(huì)注意你，其實(shí)他人只注意你所說(shuō)的問(wèn)題，而不注意你的臉是否紅。而你把注意焦點(diǎn)集中到臉上

• ask_zIACLM

  嗯嗯，的確是，每次我最關(guān)注的就是我臉是不是又紅了，不管做什么之前都要照下鏡子看臉紅了沒(méi)有

• 張群先

  當(dāng)你把注意焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到其他地方時(shí)，你的癥狀會(huì)改善

• 張群先

  自信的人最有魅力

• ask_zIACLM

  我也想成為那個(gè)有魅力的人

• 張群先

  建議你通過(guò)轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)來(lái)改善你的癥狀

• ask_zIACLM

  能多給我提供轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)的方法嗎

• 張群先

  因?yàn)槟悻F(xiàn)在最關(guān)注的是臉紅，所以，在你與他人交流時(shí)，關(guān)注的是交談的內(nèi)容，或者是像我上面給你說(shuō)的方法，“我的腳溫暖，我的肩溫暖?！庇捎趯⒆⒁饬杏谂c問(wèn)題無(wú)關(guān)的身體部位，也由于頭部的血流向腳、肩，這種暗示有利于消除臉紅。

• ask_zIACLM

  嗯，謝謝醫(yī)生，我現(xiàn)在覺(jué)得輕松多了，我會(huì)努力去試著改變的

• 張群先

  不客氣，有什么問(wèn)題隨時(shí)聯(lián)系。

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