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我現(xiàn)在是個初中生，1.62的身高，132斤，我想減到90斤，怎么做
上海金城護理院 中西醫(yī)結(jié)合科
主治疾病：慢性胃炎,胃十二指腸潰瘍,慢性直,結(jié)腸炎,功能性消化,功能紊亂,胃下垂,失眠多夢,陽痿早泄等,急性上呼吸道感染,支氣管炎,慢性支氣管炎
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我現(xiàn)在是個初中生，1.62的身高，132斤，我想減到90斤，怎么做
王超子
控制飲食，增加運動，每次運動必須超過半小時才能起到減肥效果，一定不要吃夜宵和喝飲料！
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我現(xiàn)在是畢業(yè)班，沒有那么多的時間運動，每周兩次運動可以嗎
王超子
可以每天鍛煉！每次鍛煉半小時以上！
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那我需要多少長時間能夠減到90斤
王超子
可能要一個月左右！
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真的嗎，我的飲食需要控制嗎？
王超子
是要控制飲食的！
王超子
蘋果、葡萄、韭菜、辣椒、大蒜、牛奶、冬瓜、黃瓜、蘿卜、胡蘿卜、木耳、海帶、芹菜、山藥、玉米、燕麥等
王超子
這些食物對減有一定作用
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每天吃一個蘋果就可以吧
王超子
可以的！但三餐是要保證的！
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晚飯后是不是就不可以吃任何東西
王超子
睡前最好不要吃東西！
ask_8DVyq0
嗯，好的我知道了，謝謝
王超子
還有什么可以幫助您的地方嗎？
王超子
還有什么可以幫助您的地方嗎？
王超子
感謝您對我們工作的理解和支持！再見！
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