如何才能克服緊張心理呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_DTPC-M

  ，我是那種一緊張就會(huì)臉紅的，而且紅的特別厲害，怎樣才能克服緊張的心里

• 張群先

  你好，首先你對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。

• 張群先

  其次是要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對(duì)自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

• ask_DTPC-M

  可是我覺得一臉紅就特丟人

• 張群先

  即使是自己是臉紅的人，別人也不會(huì)放在心上，即使放在心上，又有多久呢？如果別人心中喜歡你而注意你，那么你臉紅又有什么關(guān)系呢？

• ask_DTPC-M

  本來一切都準(zhǔn)備的很好，可是一緊張，一臉紅，我就腦子沒東西了

• 張群先

  建議你最主要的是培養(yǎng)自己的自信心

• 張群先

  其次，尋找機(jī)會(huì)，鍛煉自己。經(jīng)常與您的朋友在一起聊天，并講究談話的技巧。再次，心態(tài)好，熱愛生活，培養(yǎng)多方面的情趣。最后，要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語句，進(jìn)行自我暗示

• ask_DTPC-M

  跟朋友聊天都挺好的，就是上司提問，考試，就會(huì)那樣

• 張群先

  你是過度緊張而導(dǎo)致的

• ask_DTPC-M

  那怎樣才能克服這種緊張的心理

• 張群先

  可以通過心理暗示來調(diào)節(jié)自己的緊張心態(tài)。

• ask_DTPC-M

  我試過了，不管用

• 張群先

  你可以把上司當(dāng)做自己的朋友

• ask_DTPC-M

  我盡量那樣想，可是緊張的心里還是克服不了

• 張群先

  你可以充分發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，相信自己的能力

• ask_DTPC-M

  我平時(shí)還好，就是一到觀點(diǎn)時(shí)刻就那樣

• 張群先

  一到關(guān)鍵時(shí)刻對(duì)自己就缺乏自信

• ask_DTPC-M

  嗯嗯

• 張群先

  建議你平時(shí)多鍛煉，多經(jīng)歷，時(shí)間長了，自然就會(huì)好了

• 張群先

  還有需要咨詢的嗎，如果沒有系統(tǒng)會(huì)結(jié)束對(duì)話，方便新患者的進(jìn)入咨詢

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