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什么辦法可以有效的減肥？

我想詢問減肥的問題哦 我165cm 60kg 該怎么減肥？一天需要攝取多少卡路

ask_ON05OM 2014-09-15 23:14:14

回復醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陸克艷 醫(yī)師

欽州市中醫(yī)醫(yī)院   針灸科

主治疾?。褐酗L、面癱、高血壓病、頸椎病。

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  • ask_ON05OM

    我想詢問減肥的問題哦 我165cm 60kg 該怎么減肥？一天需要攝取多少卡路里？

  • ask_ON05OM

    好的

  • 陸克艷

    減肥主要是通過飲食和運動結合效果較好，清淡飲食，少吃油膩食品，運動比如跑步，游泳，健身，瑜伽等，你的體重是正常的啊，卡路里方面我沒有研究哦

  • ask_ON05OM

    可是我想減肥 不知道從何下手

  • 陸克艷

    你是有控制飲食了嗎

  • ask_ON05OM

    有 我有配合運動 可是很慢?一方面我有水腫問題 請問熬夜會導致肥胖嗎

  • 陸克艷

    熬夜會長胖

  • 陸克艷

    而且導致水腫

  • ask_ON05OM

    要怎么調整身哩時鐘呢？

  • 陸克艷

    每天保證八小時睡眠

  • ask_ON05OM

    好的 謝謝?

  • 陸克艷

    一般是晚上十一點到十一點半就要睡覺了

  • 陸克艷

    可是

  • 陸克艷

    不客氣

  • 陸克艷

    還有問題嗎

  • ask_ON05OM

    沒有了哦 謝謝

  • 陸克艷

    不客氣，再見

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