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實(shí)錄
怎么可以控制自己得飲食，怎么才能正確減肥叻
寧?？h茶院鄉(xiāng)衛(wèi)生院 中醫(yī)綜合科
主治疾病：失眠,眩暈,頭痛,胃痛,咳嗽,腹瀉,脅痛,便秘,風(fēng)濕痹痛,虛勞,月經(jīng)紊亂,白帶等
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你好，怎么可以控制自己得飲食，怎么才能正確減肥叻
蘇展望
你好。首先你得明確自己體重超標(biāo)了多少？然后，再制定減肥計(jì)劃。主要有這幾方面：一是禁 止吃零食，水果不計(jì)；二是作息要規(guī)律
蘇展望
三是吃飯七分飽
蘇展望
四晚上六點(diǎn)后，不進(jìn)食
蘇展望
五也是最重要的，做有氧運(yùn)動(dòng)
ask_WHwptI
體重胖了十斤
ask_WHwptI
體重胖了十斤
ask_WHwptI
六點(diǎn)過后什么都不能吃了嗎
蘇展望
是的，因?yàn)榱c(diǎn)以后吃東西容易胖
蘇展望
當(dāng)然如果你攝入的能量能用掉的話，也可以吃
ask_WHwptI
比如說…
蘇展望
比如你做夜班呀，或者年輕人舞廳劇烈跳舞之類，消耗體力的運(yùn)動(dòng)，那就可以稍微吃點(diǎn)
蘇展望
換句話說吧，睡前不進(jìn)食
蘇展望
好，如果沒有別的問題，那我們就先聊到這兒吧。祝你健康
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