醫(yī)生，打擾您了，我想咨詢一下怎樣正確減肥

      你好，想要減肥的話，最好采用健康減肥的方法。建議不要貪圖捷徑，不要圖快，每頓飯只吃八分飽，少吃面食。多吃一些西紅柿，黃瓜獼猴桃粗糧等低熱量的食物。飯后適當(dāng)?shù)纳⒉交顒印２灰米?，不要熬夜。每周保證三次30分鐘以上有氧運(yùn)動。這樣減肥方法是不容易反彈的。
      

      指導(dǎo)意見：
      正確的減肥方式就是合理控制飲食，強(qiáng)化身體鍛煉，合理安排睡眠相結(jié)合的方法，只有通過這種情況的控制和堅持，才會達(dá)到減肥的目的，并且不出現(xiàn)反彈。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，減肥不可過度依靠節(jié)食或服藥，那樣很容易出現(xiàn)反彈，建議您首先控制飲食，盡量不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過高的飲料、果汁，同時適當(dāng)減少米、面、淀粉制品等碳水化合的攝入，可適量增加青菜的攝入量，平時可吃一點(diǎn)水果，如果夜間出現(xiàn)饑餓感可吃一點(diǎn)水果或水煮西藍(lán)花等清淡食物，切不可硬抗，以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，如果單純的就是想吃東西，可以通過嚼口香糖來緩解。然后還要注意適量活動，比如快走、慢跑，打羽毛球、騎行等活動，條件允許的最好可以參加游泳，初期不可運(yùn)動量過大，以免出現(xiàn)過度疲勞，還可能出現(xiàn)難以堅持鍛煉的心理，應(yīng)慢慢增加活動量，祝您減肥成功。
      
      以上是對“醫(yī)生，打擾您了，我想咨詢一下怎樣正確減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！