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實(shí)錄
蔡醫(yī)生，正在減肥中可以吃芭蕉吃嗎
福清市鏡洋鎮(zhèn)衛(wèi)生院 中醫(yī)綜合科
主治疾病：糖尿病、高血壓、內(nèi)科常見病多發(fā)病的診斷與治療,中醫(yī)保健
ask_053cug
，蔡醫(yī)生，正在減肥中可以吃芭蕉吃嗎？
蔡融
你好
ask_053cug
你好
蔡融
減肥中 是可以吃點(diǎn)芭蕉的 不過量要控制 一天以一根為宜
ask_053cug
那我一天兩根不是超標(biāo)了嗎？
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這樣會不會長胖呀！
蔡融
一到2根 問題不大的 這個沒有必要糾結(jié)
蔡融
你一天的飲食 不會只吃這個吧
蔡融
減肥的話 主食的話 一到要少吃
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不是呀
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我是靠運(yùn)動減肥的
蔡融
恩 你做的非常好
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兩個月瘦了9斤
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就是會便秘，所以老是吃芭蕉
蔡融
吃了 芭蕉之后 大便有順暢了么
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會
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現(xiàn)在每天固定2-3次
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成型
蔡融
恩 那很好啊 還可以喝些蜂蜜水 也有潤腸通便的作用哦
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每天跑步機(jī)快走40分鐘，搖呼啦圈60分鐘
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風(fēng)雨無阻
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還需要加強(qiáng)運(yùn)動嗎？
蔡融
恩 非常你的定力 以及耐力 有你這樣的精神 不減肥成功都難
蔡融
恩 非常佩服你的定力 以及耐力 有你這樣的精神 不減肥成功都難
蔡融
你的運(yùn)動量是否要增加 看你自己的耐受能力
蔡融
還有看你自己的減肥目標(biāo) 是不是要更快達(dá)到
ask_053cug
我想快走60分鐘，但我怕天氣炎熱受不了
蔡融
快走60分鐘 沒問題 天氣熱的話 注意多喝些水 預(yù)防中暑
ask_053cug
哦
蔡融
你的目標(biāo)是要減肥多少斤呢 ？
ask_053cug
我每次都是晚飯過后半小時開始做的
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100斤
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身高150
蔡融
減肥100斤？
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不是，
蔡融
你之前的體重多少？
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我現(xiàn)在是105.5斤
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之前是115
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目標(biāo)是100
蔡融
那還好啊 不是很胖 你快來就能達(dá)到目標(biāo)了
ask_053cug
可以嗎？到時候會不會太瘦了
蔡融
不會 100斤 150cm的身高 很完美
ask_053cug
怕就怕難減到100斤
蔡融
就按你目前的方案 繼續(xù)努力加油 肯定會成功的
ask_053cug
如果減肥成功了，之前做的運(yùn)動要怎么停，我聽人說會反彈
ask_053cug
是不是運(yùn)動減肥也會反彈
ask_053cug
我不敢吃藥，怕不好
蔡融
你想長期保持這個標(biāo)準(zhǔn)的話 你還得適當(dāng)控制飲食 加一定量的運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn) 就不會反彈
蔡融
恩 不要吃藥 你做的很好
蔡融
還有疑問嗎 姑娘 ？
ask_053cug
減下來了還要繼續(xù)運(yùn)動嗎？
ask_053cug
不能停嗎？
蔡融
也沒有必要天天運(yùn)動
ask_053cug
現(xiàn)在也不需要天天運(yùn)動嗎？
蔡融
一周運(yùn)動個2-3次就可以了 運(yùn)動量也不要這么大 但是飲食做到控制是肯定要的
ask_053cug
我是吃飽不吃撐，盡量清淡少吃肉
蔡融
恩
蔡融
減肥的話 平常吃到6層飽就好 不減肥的話 吃到7-8層飽
ask_053cug
中午還敢吃多點(diǎn)肉，晚上就以青菜為主了，肉一兩片就行了
蔡融
恩 這樣可以
ask_053cug
牛肉牛腩可以吃嗎？
蔡融
可以
ask_053cug
熱量高嗎？
蔡融
牛肉是很好的減肥食物 不要擔(dān)心 按你正常的量吃就可以了
ask_053cug
牛腩呢？
蔡融
恩 可以
蔡融
還有問題嗎 ？
ask_053cug
什么水果對減肥有效
蔡融
蘋果 柚子 番茄 菠蘿 香蕉 奇異果 檸檬等
ask_053cug
謝謝，沒有問題了
蔡融
好的 祝你減肥成功
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