經(jīng)常性便秘怎么調(diào)理讓瘦下來？

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• ask_882365

  女, 28歲。！我本人經(jīng)常性便秘，體重132斤，請問有怎么調(diào)理讓我瘦下，謝謝！

• 馮耀

  你好

• ask_882365

  你好

• 馮耀

  有什么可以幫你的

• 馮耀

  有什么問題？

• ask_882365

  我是產(chǎn)后變胖的，

• 馮耀

  嗯

• 馮耀

  想瘦身？

• ask_882365

  嗯

• 馮耀

  還在喂奶麼？產(chǎn)后多久？

• ask_882365

  在喂奶，八個月了

• 馮耀

  好的，平時大便怎么樣？正常麼？

• ask_882365

  不正常，三、四天一次

• 馮耀

  會有黑便或者泡沫樣大便麼

• ask_882365

  硬的，有時候是有黑便

• 馮耀

  好的，給你幾點建議

• ask_882365

  嗯

• 馮耀

  第一，適量運動能有效促進(jìn)胃腸功能生活作息規(guī)律，調(diào)節(jié)飲食，忌辛辣刺激油膩的食物，忌生冷的食物，三餐按量，不暴飲暴食，吃飯細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜等粗纖維的東西，這是基礎(chǔ)和前提，只有這些做好了吃藥才能更好發(fā)揮作用，才能減少復(fù)發(fā)

• ask_882365

  主要作息不規(guī)律

• 馮耀

  嗯

• ask_882365

  帶小孩，睡眠不怎么好，直接吃藥調(diào)理不行嗎

• 馮耀

  第二，去藥店買點多酶片來助消化吃一周，另外買點整腸生來調(diào)節(jié)腸道菌群吃兩周，這兩個藥很安全可以用，可以調(diào)節(jié)腸道

• 馮耀

  不用吃

• 馮耀

  另外給你減肥的建議

• ask_882365

  減肥能瘦肚子喝腿嗎

• 馮耀

  然后跟你分享下我減肥的經(jīng)驗，其實說穿了也沒什么，就兩點，運動和調(diào)節(jié)飲食，具體的方法是，早餐可以吃到九分飽，盡量豐盛，中飯七分，適當(dāng)有肉，晚飯不吃米飯和淀粉類食物，推薦燕麥和水果，六七點運動后一個蘋果，然后八點半吃燕麥和素餅干，運動的話每天四十分鐘到一小時，最好是游泳慢跑等有氧運動和羽毛球或啞鈴仰臥起坐等爆發(fā)性力量鍛煉等相結(jié)合來，我自己就試過，跑步和力量鍛煉，一個月瘦了二十多斤

• 馮耀

  這個方法建議你斷奶后使用

• 馮耀

  現(xiàn)在在哺乳適當(dāng)控制飲食然后多走走就好

• 馮耀

  還有什么疑問麼？

• 馮耀

  沒有我就下了啊

• 馮耀

  你可以記下我的號***，以后有其他問題也可以隨時咨詢我。

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