覺(jué)得自己有輕微的抑郁癥怎么辦？

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• ask_316513

  女，23歲。覺(jué)得自己有點(diǎn)輕微的抑郁癥，平時(shí)還可以，只要有一點(diǎn)不順心的事，或者發(fā)生一些超出預(yù)料的事時(shí)就心里不舒服，喘不上氣，總覺(jué)得大禍臨頭，總之很不好，我該怎么辦

• 楊秀梅

  你好

• ask_316513

  你好

• 楊秀梅

  很高興能夠?yàn)槟闾峁椭?p>

• ask_316513

  覺(jué)得自己有輕微的抑郁癥怎么辦

• 楊秀梅

  你說(shuō)的神經(jīng)是抑郁情緒

• ask_316513

  女，23歲。覺(jué)得自己有點(diǎn)輕微的抑郁癥，平時(shí)還可以，只要有一點(diǎn)不順心的事，或者發(fā)生一些超出預(yù)料的事時(shí)就心里不舒服，喘不上氣，總覺(jué)得大禍臨頭，總之很不好，我該怎么辦

• 楊秀梅

  經(jīng)常會(huì)擔(dān)心害怕什么事情發(fā)生嗎？

• ask_316513

  嗯嗯

• 楊秀梅

  比如

• 楊秀梅

  近期的擔(dān)心有嗎？

• ask_316513

  而且對(duì)于一些突發(fā)性的事我總想逃避或者往壞處想

• 楊秀梅

  單憑這些不能判定抑郁或者焦慮癥

• 楊秀梅

  以后遇事?lián)Q個(gè)角度看問(wèn)題

• ask_316513

  最近有個(gè)很重要的考試，總覺(jué)得自己復(fù)習(xí)的不夠，但是一看書(shū)就覺(jué)得渾身不舒服，很排斥，一方面逼自己要看書(shū)，一方面一看書(shū)就惡心

• 楊秀梅

  這是焦慮情緒

• 楊秀梅

  指定學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天按時(shí)完成任務(wù)，放松心情，順其自然會(huì)好的

• 楊秀梅

  不要對(duì)自己要求太高

• ask_316513

  而且總想找人說(shuō)話，自己待著就胡思亂想，有時(shí)甚至不能在屋子里待著，會(huì)感覺(jué)很壓抑，有種要瘋掉的感覺(jué)，出去上大街上會(huì)好點(diǎn)

• 楊秀梅

  是的這都是焦慮情緒

• 楊秀梅

  不是抑郁

• ask_316513

  以為自己抑郁了

• ask_316513

  那怎么辦

• ask_316513

  也知道少胡思亂想，多運(yùn)動(dòng)，多想想好的，不要有太大壓力，可是道理都懂就是控制不了自己

• ask_316513

  越不讓自己想就越鬧心

• ask_316513

  還覺(jué)得自己是在逃避問(wèn)題，很沒(méi)用，

• 楊秀梅

  有本書(shū)，精神焦慮自救，你可以看看

• ask_316513

  好的

• 楊秀梅

  會(huì)對(duì)你有幫助的

• 楊秀梅

  祝你健康快樂(lè)

• ask_316513

  謝謝

• 楊秀梅

  不客氣

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