最近做仰臥起坐和跳繩鍛煉腰椎疼怎么辦呢？

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• ask_061294

  女，25歲。最近做仰臥起坐和跳繩鍛煉，不知怎么了腰脊椎疼了怎么辦？

• 劉杰

  仰臥起坐，不是單純的鍛煉腹肌的，他對(duì)腰肌的損傷很大，現(xiàn)在已經(jīng)不提倡。

• ask_061294

  就是做了仰臥起坐腰疼了

• 劉杰

  你如果想鍛煉的話可以用腹肌輪

• ask_061294

  那現(xiàn)在怎么辦？身子往后一張就疼

• 劉杰

  這幾天減少活動(dòng)，熱敷一下腰部疼痛的地方。

• ask_061294

  還可以堅(jiān)持跳繩嗎

• 劉杰

  所有的運(yùn)動(dòng)都停止一下你現(xiàn)在引起的腰肌拉傷，需要徹底的休息才能好。

• ask_061294

  我昨天又繼續(xù)堅(jiān)持了跳繩

• 劉杰

  繼續(xù)堅(jiān)持的話恢復(fù)的會(huì)比較慢。

• ask_061294

  那疼的地方可用貼點(diǎn)膏藥嗎

• 劉杰

  可以貼膏藥的

• ask_061294

  那能不能做瑜伽呢

• 劉杰

  現(xiàn)在所有的活動(dòng)都要減少一下，繼續(xù)牽拉肌肉的話恢復(fù)比較慢。

• ask_061294

  就是最近不能運(yùn)動(dòng)了嗎

• 劉杰

  對(duì)，等腰好的差不多再開始活動(dòng)。

• ask_061294

  等腰好了在跳繩是嗎

• 劉杰

  跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)是可以的

• ask_061294

  現(xiàn)在腰疼不是不可以跳嗎

• 劉杰

  我是說等你腰好了可以跳繩

• ask_061294

  哦！

• 劉杰

  現(xiàn)在腰疼，盡量的一切活動(dòng)都不要

• ask_061294

  對(duì)以后不會(huì)留下后遺癥吧

• 劉杰

  這種情況不會(huì)有后遺癥的，慢慢恢復(fù)就能好的

• ask_061294

  可以貼云南白藥的那種膏藥嗎

• 劉杰

  可以的

• ask_061294

  好的

• ask_061294

  嗯嗯

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