脊柱中段痛怎么了，該怎么鍛煉

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_290160

  男，31歲。每天下午5點(diǎn)左右腰上面點(diǎn)，脊柱中段痛，這是怎么了

• 王永濤

  你好

• ask_290160

  你好

• 王永濤

  具體哪一塊疼，疼的厲害嗎？腿上有沒(méi)有什么感覺(jué)？

• ask_290160

  脊柱中間一段

• ask_290160

  靠上面點(diǎn)

• 王永濤

  有沒(méi)有做劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是摔傷碰傷。

• ask_290160

  對(duì)面心窩

• ask_290160

  心窩對(duì)面

• ask_290160

  腿不痛

• 王永濤

  你的這個(gè)癥狀有可能是背部的肌肉勞損引起的疼痛。

• ask_290160

  我工作站的時(shí)間多

• ask_290160

  每次躺會(huì)就好多了

• 王永濤

  平時(shí)可以到走，慢跑，進(jìn)行功能鍛煉。

• ask_290160

  可以用紅花油嗎

• 王永濤

  可以用

• ask_290160

  倒走嗎？

• 王永濤

  是的倒走

• ask_290160

  哦

• 王永濤

  放松腰背部的肌肉，疼痛就緩解了

• ask_290160

  是的

• 王永濤

  不要緊的，小問(wèn)題

• ask_290160

  不痛不癢的難受啊

• ask_290160

  按摩按哪里好點(diǎn)

• 王永濤

  通過(guò)鍛煉可以恢復(fù)的，不是什么大問(wèn)題

• 王永濤

  腰部和背部

• ask_290160

  仰臥起坐可以嗎

• 王永濤

  不要做仰臥起坐

• ask_290160

  天太熱了

• ask_290160

  出去熱啊

• 王永濤

  再家里也可以鍛煉的

• ask_290160

  怎么做？

• 王永濤

  在床上做飛燕動(dòng)作

• ask_290160

  怎么做

• 王永濤

  俯臥臉朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)輕輕抬起，頭部也抬起，雙肩向后上方收起，同時(shí)雙腳輕抬，讓肋骨和腹部支撐身體3-5秒鐘，恢復(fù)體位休息3-5秒鐘后再繼續(xù)。

• ask_290160

  好的，謝謝

• 王永濤

  不客氣，還有其他問(wèn)題嗎

• ask_290160

  沒(méi)了

• ask_290160

  嗯

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容