想練腹肌怎么樣能有效減脂？

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• ask_488494

  男, 18歲。身高167，體重61kg。想練腹肌，但是腰部脂肪稍多。請問一下怎么樣能有效減脂？

• 于春林

  你好

• ask_488494

  你好

• 于春林

  通過運動就可以解決

• 于春林

  你是腰的兩側(cè)脂肪多，對嗎

• ask_488494

  跑步跳繩哪個更好？

• ask_488494

  是的

• ask_488494

  但也不是特別多

• 于春林

  跑步比較好

• 于春林

  減脂肪需要持續(xù)性運動最好

• ask_488494

  我最近也在跑步的

• ask_488494

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_488494

  一般一天消耗多少大卡效果明顯？

• 于春林

  一千左右

• ask_488494

  我最近消耗的都是***以上，有幾天都超過***了

• ask_488494

  請問騎自行車可以減脂嗎

• 于春林

  可以8

• ask_488494

  我今天早上騎了24km

• ask_488494

  做什么運動可以鍛煉腰腹力量?。?p>

• 于春林

  平板支撐

• ask_488494

  這個我可以堅持1分10秒

• ask_488494

  卷腹和仰臥起坐可不可以？

• 于春林

  可以的

• 于春林

  這些運動都可以的

• ask_488494

  單靠這幾個運動可以練出6塊腹肌嗎？

• 于春林

  可以

• ask_488494

  哦

• ask_488494

  平時飲食攝入有沒有什么要注意的

• 于春林

  低脂肪高蛋白飲食

• ask_488494

  我一般都不吃甜食和油炸食品的

• 于春林

  很好

• ask_488494

  哪些食物比較好？

• ask_488494

  謝謝

• 于春林

  魚 海鮮牛肉

• 于春林

  雞肉

• ask_488494

  哦，知道了，謝謝

• 于春林

  祝你成功

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