腰間盤突出應(yīng)該怎么治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_638947

  男, 37歲。腰間盤突出才查出來。昨天做CT。平時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)好。

• 在線醫(yī)生

  加強(qiáng)腰背肌鍛煉可以做五點(diǎn)支撐和小燕飛動(dòng)作

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)一般游泳最好

• ask_638947

  五點(diǎn)支撐是什么？

• ask_638947

  五點(diǎn)支撐是什么？

• ask_638947

  五點(diǎn)支撐是什么？

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)說你可能很難理解，你可以***一下圖片看看，比較直觀

• ask_638947

  好的。

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_638947

  是不是以后不能踢球了

• 在線醫(yī)生

  踢球可以的，但是要注意適度

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)關(guān)鍵是注意不要久坐，少彎腰活動(dòng)，不能搬重物

• ask_638947

  健身可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  健身可能有彎腰負(fù)重活動(dòng)，所以不是太建議

• ask_638947

  深蹲可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  不可以

• ask_638947

  單杠。雙杠。俯臥撐。平板撐。對腰間盤突出有好處嗎？

• 在線醫(yī)生

  單杠可以，但是不可以向上拉，就是在上面晃悠，可以起到拉伸作用

• 在線醫(yī)生

  你如果能把五點(diǎn)支撐和小燕飛動(dòng)作做好，其他那些活動(dòng)都是可以不做的

• ask_638947

  嗯。

• 在線醫(yī)生

  五點(diǎn)支撐和小燕子很難做的

• ask_638947

  恩 我認(rèn)真練練

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  鍛煉為輔，關(guān)鍵是我說的那些注意事項(xiàng)啊

• ask_638947

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_638947

  小燕飛是保持這個(gè)姿勢還是趴著在兩頭起來。

• 在線醫(yī)生

  趴著兩頭起來的

• ask_638947

  為一個(gè)動(dòng)作。一次做多少為宜。

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)看你了啊，剛開始一天能做60-80就不錯(cuò)，可以分多足，一組20就是可以的

• ask_638947

  三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐哪個(gè)更好。

• 在線醫(yī)生

  我建議做五點(diǎn)支撐

• ask_638947

  五點(diǎn)支撐躺下支起來。挺一回躺下還是一只支撐著好。

• 在線醫(yī)生

  支撐十秒就是可以的

• ask_638947

  一回做幾次。

• 在線醫(yī)生

  20

• ask_638947

  小燕飛呢。是不是最好也挺幾秒。

• 在線醫(yī)生

  剛開始慢慢適應(yīng)，覺得越來越適應(yīng)就增加次數(shù)

• 在線醫(yī)生

  是的都是一樣的

• ask_638947

  好的。謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣啊

• 在線醫(yī)生

  有問題可以再咨詢我

• ask_638947

  好的。

• 在線醫(yī)生

  嗯

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