睡眠不好有沒有改善的方法？

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• ask_jwbBAs

  你媽，最近晚上睡眠不好，有辦法幫我調(diào)理一下嗎

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長時間了？

• 張小夏

  多長時間了？

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  在嗎？

• ask_jwbBAs

  快一年半了，一直這個樣子，有什么好的辦法和建議么？

• ask_jwbBAs

  在么

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  晚上經(jīng)常熬夜嗎？

• ask_jwbBAs

  有點

• 張小夏

  工作壓力大嗎？

• ask_jwbBAs

  不大

• 張小夏

  失眠患者不能隨意使用藥物來緩解失眠，安眠藥只能暫時緩解失眠，不但不能治好失眠，反而會加重失眠的癥狀，副作用大，還易產(chǎn)生癮性。最好是自己進行心理調(diào)整。一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢。失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。二、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。三、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，另外，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣。四、限制白天睡眠時間。除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

• ask_jwbBAs

  好的

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