總是失眠多夢(mèng)怎么提高睡眠質(zhì)量？

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• ask_Id4y4s

  ，最近老是失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不高如何處理

• ask_Id4y4s

  在嗎？

• 翟旭博

  多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_Id4y4s

  近期

• ask_Id4y4s

  煩心事多

• 翟旭博

  永遠(yuǎn)經(jīng)常熬夜，工作壓力大不大？

• ask_Id4y4s

  挺大的

• 翟旭博

  你這種情況還是考慮最近工作壓力大，導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂引起的失眠，建議你還是最近一段時(shí)間調(diào)整心態(tài)，進(jìn)入工作狀態(tài)，盡可能不想一些煩心的事情，也要提高睡眠質(zhì)量，比如睡前不要吃的太飽，不要喝濃茶，咖啡可以熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右會(huì)加重加快你進(jìn)入睡眠狀態(tài)

• 翟旭博

  看看這樣癥狀能不能緩解？如果不能緩解的話，建議你可以口服一些安神補(bǔ)腦液，如果仍然還是不能緩解的話，建議你醫(yī)院就診

• 翟旭博

  祝你早日康復(fù)

• ask_Id4y4s

  好的,謝謝

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