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睡眠不好，睡著容易醒，明明困得很但是睡不著，靠藥物睡眠，中午也睡不著，焦慮，偶爾心跳加速，主要是焦慮
東?？h人民醫(yī)院 心理咨詢科
主治疾?。禾幚砘閼訇P(guān)系、親子關(guān)系、夫妻關(guān)系等婚姻家庭方面的問題以及青少年厭學(xué)、傷痛引起的焦慮、應(yīng)激及適應(yīng)障礙。
ask_LlASWs
睡眠不好，睡著容易醒，明明困得很但是睡不著，靠藥物睡眠，中午也睡不著，焦慮，偶爾心跳加速，主要是焦慮
張思敏
你好！
張思敏
焦慮，睡不好覺
張思敏
這種情況多久了？
ask_LlASWs
快一個月了
張思敏
嗯
ask_LlASWs
主要是上個月離婚了，其實我內(nèi)心也接受了離婚的事實，我都不曉得我在焦慮啥子
ask_LlASWs
我希望現(xiàn)在就是睡眠能好，開心點
張思敏
離婚對你的睡眠質(zhì)量造成不良
張思敏
嗯，
張思敏
睡眠好，開心一些
ask_LlASWs
有什么辦法能解決嗎
張思敏
你有采取一些措施沒？做過一些努力嗎？
ask_LlASWs
沒有
ask_LlASWs
因為我最近工作也挺多的
ask_LlASWs
沒時間去調(diào)整
張思敏
比如，條件許可的話，出去短暫旅游
張思敏
哦？
張思敏
哦！
張思敏
工作忙，
ask_LlASWs
是的
ask_LlASWs
吃藥能緩解不
張思敏
下班后找好朋友一起聊聊
張思敏
也可以吃點安定類助睡眠的藥物
張思敏
或者谷維素
張思敏
首先還是要調(diào)整自己的狀態(tài)
ask_LlASWs
我在吃安神補腦液
張思敏
比如，早上起來跑步
張思敏
嗯，安神補腦液可以的
ask_LlASWs
主要是焦慮
ask_LlASWs
我都不曉得我在焦慮啥子
張思敏
主要焦慮什么呢？
ask_LlASWs
可能覺得婚姻失敗 人生比較失敗把
張思敏
晚上睡覺前，閉眼思考一下，調(diào)整自己的呼吸，只關(guān)注呼吸，看看焦慮在你身體的那個部位？他像什么形狀？什么顏色？
張思敏
如果把他從你身體里拿走，你看看什么方法可以？
ask_LlASWs
最近沒有休息好，感覺整個人身心很累
張思敏
嗯
張思敏
是的，睡不好，白天工作再累，一定很不舒服，要學(xué)會照顧自己
ask_LlASWs
焦慮是有形狀的？
張思敏
是的
張思敏
如果你今晚
張思敏
可以在臨睡前按照我說的試試
張思敏
可以從身體里取出來
ask_LlASWs
我總是不由自主的回想離婚前發(fā)生的各種沖突，恨的咬牙切齒
張思敏
然后把他處理了，不再跟隨著里
ask_LlASWs
怎么取
張思敏
你
ask_LlASWs
不知道怎么做
張思敏
晚上你做的時候，就會有辦法
張思敏
今晚我們可以電話里做
ask_LlASWs
那我試試
張思敏
好的
張思敏
相信自己，一定可以
ask_LlASWs
嗯嗯，離婚了王牌發(fā)現(xiàn)懷孕了，明天去醫(yī)院處理
張思敏
哦
ask_LlASWs
晚上還要單獨交費嗎
張思敏
那你懷孕的事，他知道不？
ask_LlASWs
知道，明天跟他去醫(yī)院處理
張思敏
不需要
張思敏
哦
ask_LlASWs
嗯嗯
ask_LlASWs
平時我又吃褪黑素
ask_LlASWs
晚上睡著了早上多早就醒了
ask_LlASWs
中午沒吃藥就睡不著
張思敏
嗯
張思敏
主要你是離婚事件，加上現(xiàn)在又懷孕，明天還要去醫(yī)院
張思敏
對你的沖擊太多了！
張思敏
要是別人，早就不能堅持上班了，你還是很堅強的！
ask_LlASWs
是啊
ask_LlASWs
沒有辦法嘛
ask_LlASWs
離婚了還是要生活
ask_LlASWs
那晚上給你打電話
張思敏
好的，晚上給我留言，我打電話給你
張思敏
你好！
張思敏
忙完沒？
ask_LlASWs
醫(yī)生，要不明天？
張思敏
好的
張思敏
明天你給我留言
張思敏
我打電話給你 明天晚上
ask_LlASWs
好的，謝謝
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