有人群恐懼癥怎么治療呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_149680

  就是小學(xué)看見(jiàn)老師就躲，躲在房間不出門(mén)，后來(lái)初中高中都有點(diǎn)人群恐懼

• ask_149680

  在嗎？

• 馬淑俠

  你好

• ask_149680

  你好

• 馬淑俠

  請(qǐng)問(wèn)你現(xiàn)在的年齡，想在哪方面得到幫助呢

• ask_149680

  我34

• 馬淑俠

  男性？

• ask_149680

  嗯嗯

• 馬淑俠

  想在哪方面得到幫助呢

• ask_149680

  就是不自信，社交方面有點(diǎn)緊張，總是擔(dān)心別人是不是欺負(fù)我讀書(shū)的時(shí)候，小學(xué)的時(shí)候怕老師，不愛(ài)表現(xiàn)自己。現(xiàn)在社交與人相處會(huì)有情緒困擾

• 馬淑俠

  34歲，結(jié)婚了嗎？

• ask_149680

  已婚

• 馬淑俠

  有孩子嗎？

• ask_149680

  有

• 馬淑俠

  幾個(gè)？ 孩子多大了？

• ask_149680

  兩個(gè)，一個(gè)6歲，一個(gè)4歲

• 馬淑俠

  與家人相處，感覺(jué)沒(méi)有什么問(wèn)題，是么？

• ask_149680

  家人還好，不過(guò)我也缺乏溝通，

• 馬淑俠

  與妻子是自由戀愛(ài)結(jié)婚的嗎？

• ask_149680

  妻子介紹的，也自己談了半年時(shí)間結(jié)婚

• 馬淑俠

  當(dāng)時(shí)溝通，還算不錯(cuò)才結(jié)的婚，對(duì)吧

• ask_149680

  嗯嗯。

• 馬淑俠

  感覺(jué)現(xiàn)在和妻子的溝通，比那個(gè)時(shí)候是更好了，還是差不多的狀態(tài)？

• ask_149680

  現(xiàn)在其實(shí)就是她上班，我上班，就是沒(méi)怎么溝通。我有什么事都沒(méi)有和她說(shuō)

• 馬淑俠

  比如說(shuō)，什么事情不和她說(shuō)呢

• ask_149680

  也沒(méi)什么事，就是自己買(mǎi)什么東西，做什么事自己去做，都沒(méi)和她商量

• 馬淑俠

  看來(lái)你是個(gè)做事情比較顧大局的人，她也比較隨和？

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  大家都比較包容，

• ask_149680

  嗯嗯

• 馬淑俠

  恭喜你，你很幸運(yùn)

• 馬淑俠

  其實(shí)，也從另外一個(gè)層面說(shuō)明，你也是一個(gè)比較善良的人

• ask_149680

  我想咨詢一下，現(xiàn)在的情緒是不是和過(guò)去的經(jīng)歷有關(guān)，我總回憶初中的同學(xué)。感覺(jué)影響我好大

• 馬淑俠

  你做事情，也不會(huì)很自私，只顧自己，不顧妻子或者孩子

• 馬淑俠

  最近發(fā)生了什么事情，讓你覺(jué)得回憶起過(guò)去的事情？

• ask_149680

  我初中的時(shí)候由于去城里讀書(shū)，那時(shí)候班里有同學(xué)才藝好，聲音好，個(gè)子家庭條件比我優(yōu)越，我就一直自卑，導(dǎo)致我后來(lái)一直不敢和同學(xué)有過(guò)多交流

• 馬淑俠

  嗯，理解

• 馬淑俠

  這種情況，持續(xù)了多久呢

• ask_149680

  我高中的時(shí)候在班里不敢說(shuō)話，有次有個(gè)初中同學(xué)來(lái)我班里玩。那個(gè)初中同學(xué)以前我認(rèn)為高大，只有那次他在，我才敢在高中同學(xué)面前說(shuō)話，后來(lái)他走了我又不敢說(shuō)話，所以我總回憶這是什么原因。

• ask_149680

  這種情況持續(xù)到現(xiàn)在

• 馬淑俠

  那個(gè)初中同學(xué)，你認(rèn)為高大，所以，覺(jué)得是給你的一個(gè)心理支撐嗎？

• ask_149680

  是的，

• 馬淑俠

  你和他熟悉嗎？

• ask_149680

  初中的時(shí)候我也不敢和他說(shuō)話，就是高中見(jiàn)過(guò)一次面

• ask_149680

  熟，但是也沒(méi)什么交流。

• ask_149680

  只是在高中那個(gè)環(huán)境，以為他在就沒(méi)人欺負(fù)我

• 馬淑俠

  那可不可以理解為，在熟悉的人面前，你就多一點(diǎn)和周?chē)私涣魅诤系挠職猓?p>

• ask_149680

  也可以這么理解吧！可我在初中三年，也沒(méi)有勇氣融合，這是什么原因呢？

• 馬淑俠

  因?yàn)槟莻€(gè)熟人，在你的記憶中，你覺(jué)得是對(duì)你無(wú)害的

• ask_149680

  也可以這么理解，但是我初中的時(shí)候怕他。高中的時(shí)候?yàn)槭裁锤杏X(jué)就變了呢？

• 馬淑俠

  你在初中，進(jìn)城讀書(shū)，感覺(jué)到這些問(wèn)題，那么，在小學(xué)階段呢

• ask_149680

  小學(xué)的時(shí)候我爸爸是老師，可我在家不怕他，在學(xué)校怕老師

• 馬淑俠

  初中的時(shí)候，他是陌生人，他高大，你對(duì)他是一個(gè)什么樣的人，還沒(méi)有足夠的了解和把握

• ask_149680

  那要怎么擺脫這種心理陰影？

• 馬淑俠

  三年過(guò)去了，他成了熟悉的人，你比較有把握不會(huì)傷害你的熟人，所以，可能對(duì)你來(lái)說(shuō)，算是一個(gè)安全感的來(lái)源

• 馬淑俠

  你小學(xué)階段，和小朋友的交流玩耍還好嘛？

• ask_149680

  小學(xué)那時(shí)候還好！因?yàn)槟菚r(shí)候小學(xué)同學(xué)很多都是一個(gè)村的，從小認(rèn)識(shí)

• 馬淑俠

  你父母的性格屬于內(nèi)向還是比較活潑外向的？

• ask_149680

  我父母也不算內(nèi)向，也不算外向

• ask_149680

  我姐姐的性格外向

• ask_149680

  我記憶中只有高中那次他在的時(shí)候，表現(xiàn)了一次自己?？蛇€是他作為心理支撐。

• 馬淑俠

  在小學(xué)階段，怕老師的原因是什么呢？你回想一下

• ask_149680

  小學(xué)的時(shí)候我爸管不了我，別的老師就管我了，我看見(jiàn)他們就怕了

• 馬淑俠

  管的方式是什么呢

• ask_149680

  那時(shí)候老師樣子兇我，嚇我了。他們背后和我爸說(shuō)，你們要管?chē)?yán)點(diǎn)

• ask_149680

  有次老師到我家吃飯，我把自己關(guān)在房間，等他們走了才出來(lái)

• 馬淑俠

  也就是說(shuō)，你在小學(xué)階段，老師那里，得到比較多的，是否定，是批評(píng)挑剔的眼光

• 馬淑俠

  肯定和表?yè)P(yáng)比較少？

• ask_149680

  是的，都是說(shuō)我不好的

• 馬淑俠

  你采取的應(yīng)對(duì)方式，是逃避？

• ask_149680

  逃避

• ask_149680

  見(jiàn)了他們就躲

• 馬淑俠

  盡可能不讓他們看到自己？

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  嗯

• 馬淑俠

  和同學(xué)相處，有什么不愉快的記憶嗎？

• ask_149680

  其實(shí)和同學(xué)相處也沒(méi)什么不愉快，高中旁邊都是調(diào)皮的同學(xué)，你表現(xiàn)害怕人家就欺負(fù)你了。我也是表現(xiàn)的老實(shí)點(diǎn)，不說(shuō)話了，壓抑了自己

• 馬淑俠

  欺負(fù)？

• ask_149680

  都是自身原因。所以我一直想知道怎么改變自己的想法和認(rèn)知

• 馬淑俠

  具體一點(diǎn)說(shuō)

• 馬淑俠

  你的問(wèn)題的根源，可能在于你小的時(shí)候沒(méi)有得到足夠多的肯定和正向的引導(dǎo)和鼓勵(lì)

• ask_149680

  高中我旁邊都是調(diào)皮同學(xué)，我看見(jiàn)他們經(jīng)常打我旁邊另外一個(gè)同學(xué)，我就很害怕，有次他準(zhǔn)備打我，剛好我初中我認(rèn)為的那個(gè)高大同學(xué)在，我當(dāng)時(shí)就回?fù)袅四莻€(gè)欺負(fù)我的同學(xué)，我當(dāng)時(shí)心理想我那初中同學(xué)會(huì)幫我，其實(shí)他并沒(méi)有幫我，后來(lái)那個(gè)同學(xué)就不敢欺負(fù)我了，

• 馬淑俠

  嗯，你做的很好

• ask_149680

  所以我認(rèn)為并不是我自己的勇氣，我認(rèn)為是別人在我才有這種勇氣

• 馬淑俠

  他并沒(méi)有做什么呀

• ask_149680

  是??！可后來(lái)他走了，我心理還是很害怕。他們要是欺負(fù)我，我肯定不敢回?fù)?p>

• 馬淑俠

  是你自己的做法，使別人不敢再繼續(xù)無(wú)禮的對(duì)待你

• 馬淑俠

  所以，讓他們不敢欺負(fù)你的人，是你自己，不是那個(gè)初中同學(xué)

• 馬淑俠

  你以后慢慢試著調(diào)整自己思考問(wèn)題的角度

• 馬淑俠

  慢慢調(diào)整心態(tài)

• 馬淑俠

  從你的敘述來(lái)看，你小時(shí)候在家應(yīng)該也是一個(gè)比較調(diào)皮，活潑，好動(dòng)的男孩子

• ask_149680

  在家是，在外面就不是

• 馬淑俠

  你的父母，尤其是你的父親，對(duì)你的教育管理，是不得法的

• ask_149680

  我現(xiàn)在也不知道怎么改變和調(diào)整自己的想法

• 馬淑俠

  可能小時(shí)候疼愛(ài)放任比較多，后來(lái)，就管不了了

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  所以，到了小學(xué)，你并沒(méi)有學(xué)會(huì)根據(jù)不同的場(chǎng)合改變和約束自己

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  所以，小學(xué)老師們，就和你爸爸成了同盟

• ask_149680

  是啊，他們都是想幫我爸教育我

• 馬淑俠

  家里管不了，老師們就厲害一點(diǎn)來(lái)管你

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  這對(duì)你來(lái)說(shuō)，不完全是壞事

• 馬淑俠

  但是，卻有壞的影響

• ask_149680

  嗯嗯

• 馬淑俠

  那就是，你沒(méi)有學(xué)會(huì)根據(jù)不同的時(shí)間場(chǎng)合，做不同的事

• ask_149680

  嗯嗯

• 馬淑俠

  你爸爸，也沒(méi)有一分為二的來(lái)看待你，引導(dǎo)你

• 馬淑俠

  他只是看到了，你在學(xué)校變乖了，不像在家里那樣無(wú)法無(wú)天了

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  小孩子調(diào)皮活潑是天性

• 馬淑俠

  往往意味著這孩子聰明靈活

• 馬淑俠

  這是好的一面

• 馬淑俠

  但是呢，要有場(chǎng)合感，懂規(guī)矩，知道不同的場(chǎng)合干不同的事

• 馬淑俠

  對(duì)小孩呢，也得有批評(píng)有表?yè)P(yáng)，

• 馬淑俠

  不能一味壓制

• 馬淑俠

  孩子被壓制的時(shí)間長(zhǎng)了，就蔫了，沒(méi)有自信了

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  沒(méi)有學(xué)會(huì)在批評(píng)和否定之外，看到自己也有優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處

• 馬淑俠

  到了，初中和高中，雖然老師不是那么盯著你找你的毛病

• 馬淑俠

  但是，你的思維模式，情緒狀態(tài)，一直沿襲了小學(xué)階段的狀態(tài)

• 馬淑俠

  因?yàn)?，?duì)你來(lái)說(shuō)，那個(gè)樣子是安全的

• 馬淑俠

  對(duì)嗎？

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  你現(xiàn)在做什么工作？

• ask_149680

  我現(xiàn)在就是做銷(xiāo)售

• 馬淑俠

  銷(xiāo)售，還是很需要和人打交道的工作

• ask_149680

  就是因?yàn)榻?jīng)常和別人打交道，所以會(huì)經(jīng)常有這種困擾

• 馬淑俠

  很考驗(yàn)人的情商的

• ask_149680

  你說(shuō)的思維模式，和情緒狀態(tài)我還沒(méi)有改變

• 馬淑俠

  你能堅(jiān)持做下來(lái)，說(shuō)明你還很優(yōu)秀

• 馬淑俠

  只是，內(nèi)在的那個(gè)小孩，時(shí)不時(shí)的會(huì)跳出來(lái)，讓你感到困擾和害怕，對(duì)嗎？

• ask_149680

  是啊！我總找原因，所以就回憶高中時(shí)候遇見(jiàn)的那個(gè)同學(xué)

• 馬淑俠

  現(xiàn)在原因大方向可能找到了，

• 馬淑俠

  你覺(jué)得自己該如何改變呢

• 馬淑俠

  就目前看到的情況而言

• ask_149680

  我就是不知道怎么去改變，其實(shí)做銷(xiāo)售也遇到過(guò)很多次這樣的情況，可沒(méi)一次遇到不同的客戶，內(nèi)心第一次還是害怕

• 馬淑俠

  首先，接納自己的這種狀態(tài)，安慰自己，沒(méi)有關(guān)系的，每一個(gè)遇到陌生人，剛開(kāi)始都是有點(diǎn)膽怯的

• 馬淑俠

  正常的！

• 馬淑俠

  但是，我以前這么多次，不是都做的很好嗎？

• 馬淑俠

  所以，我可以的！

• 馬淑俠

  我可以自信一點(diǎn)！相信自己！

• 馬淑俠

  如果身體覺(jué)得緊張，可以配合深吸一口氣，放松一下

• ask_149680

  我第一次和我老婆拍婚紗照之前，焦慮了一晚，拍照的時(shí)候不自然，沒(méi)有微笑，可拍到下午的時(shí)候，對(duì)著鏡子看到自己的微笑，才有點(diǎn)自信。

• 馬淑俠

  無(wú)論做什么事情，多在事情之后，做一下復(fù)盤(pán)，找一下自己的優(yōu)點(diǎn)

• 馬淑俠

  甚至可以，每天晚上臨睡之前，找自己這一天做的比較好的3個(gè)小點(diǎn)，告訴自己，我可以自信一點(diǎn)，我很棒！

• 馬淑俠

  對(duì)于認(rèn)為還做的不好的地方，找一個(gè)可以努力的方向，試著去做做看，是否會(huì)有所突破

• ask_149680

  我剛做銷(xiāo)售第一次帶客戶，非常緊張，我那時(shí)候看著經(jīng)理，求他幫我，可他沒(méi)有理我，最后客戶成交了，我才有自信?？擅看螏Э蛻糁拔蚁氲蕉际秦?fù)面

• 馬淑俠

  堅(jiān)持做一段時(shí)間，會(huì)有效果的

• 馬淑俠

  嗯，你說(shuō)的這個(gè)情況，不就是你努力了，然后成功了，然后給自己增加了一點(diǎn)自信

• ask_149680

  我現(xiàn)在工作效率不高，就是心情低落，我就不想說(shuō)話，逃避，心情調(diào)整好才做，，這樣不行的

• 馬淑俠

  我們的咨詢時(shí)間已經(jīng)過(guò)了，

• 馬淑俠

  這一次先到這里，你調(diào)整一段時(shí)間，我們?cè)倏纯矗?p>

• ask_149680

  好的，謝謝

• 馬淑俠

  求助，是改變的開(kāi)始！

• 馬淑俠

  發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，然后想辦法去解決，好的思路！

• ask_149680

  我先調(diào)整，按你說(shuō)的堅(jiān)持一段時(shí)間，回頭再找您咨詢

• 馬淑俠

  好的，

• 馬淑俠

  那么再見(jiàn)了

• ask_149680

  好的

• 馬淑俠

  慢慢來(lái)，不著急，有一點(diǎn)松動(dòng)改變就是進(jìn)步！

• ask_149680

  好的，謝謝

• 馬淑俠

  好的，不客氣！

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