失眠睡不著應該怎么調理？

咨詢實錄內容

• ask_r2cJLM

  晚上失眠睡不著，怎么修改睡眠時間都不行，感覺很清醒

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  多久了

• ask_r2cJLM

  有半個月了

• 在線醫(yī)生

  有沒有什么壓力

• ask_r2cJLM

  沒有

• 在線醫(yī)生

  建議你改善周圍環(huán)境和不良的睡眠衛(wèi)生習慣，減輕工作負擔，規(guī)律作息和飲食，調整光暴露時點和強度，適當鍛煉以達到放松身體緩解情緒之目的，淡化或忽視周圍不快樂的事物，減少對個體或公共事件的過度關注。可以適當口服鎮(zhèn)靜安眠藥物，必要時需要到醫(yī)院神經內科檢查。

• ask_r2cJLM

  好，謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣，感謝咨詢，祝你生活愉快

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