情緒不太好，要怎么去改善呢？

咨詢實錄內容

• ask_758496

  單戀、同性戀、暴躁、失眠、戳到底線后很難控制情緒，而且還玻璃心

• ask_758496

  你好

• ask_758496

  我現(xiàn)在很想擺脫一個人，從思想上

• 王自湘

  你好

• 王自湘

  你要擺脫哪個人

• ask_758496

  感覺自己要崩潰了

• ask_758496

  我喜歡他，而我發(fā)現(xiàn)自己是同性戀，他也是直的

• 王自湘

  他不是同性戀

• ask_758496

  是的

• ask_758496

  但是我們朋友關系還挺好，只是我認為

• ask_758496

  他認不認為我不知道

• ask_758496

  答應的事總是會忘記，讓我覺得他知道我喜歡他，然后故意吊著我

• 王自湘

  既然他不是同性戀，為什么要故意吊著你

• ask_758496

  而且還兩次在錢財上，幫他付了衣服的錢，說好會很快還，然后轉身就不記得，過一段時間還會提起東西是我給他買的，而不是借錢買的

• 王自湘

  然后呢

• ask_758496

  然后重點來了

• ask_758496

  我明明心里知道這些

• ask_758496

  我還是喜歡他，根本拜托不了

• ask_758496

  我心理素質還特別差

• 王自湘

  他是你的同事嗎

• ask_758496

  同學

• 王自湘

  你在讀大學嗎

• ask_758496

  對

• ask_758496

  就是那種情緒嘛，難受起來心臟都是絞痛的

• ask_758496

  盡管我提醒自己不要折磨自己

• 王自湘

  你們經(jīng)常呆在一起嗎

• ask_758496

  是的，學校里面除了他基本很少和其他人一起

• ask_758496

  他去和別人打球的時候，我就呆寢室，有時間了就和他去上課，偶爾跑跑步

• 王自湘

  你怎么知道他不是同性戀么

• 王自湘

  你怎么知道他不是同性戀呢

• ask_758496

  對了，我連他突然和關系一般的人話變多了都會變得敏感，就是特別玻璃心

• ask_758496

  他以前有個女朋友，現(xiàn)在他可能都還像我這樣吧，時不時的會和我說一下

• ask_758496

  不知道什么原因分手了，估計也是他自己性格傲吧

• 王自湘

  你這是正常心理反應啊，為什么覺得不正常呢

• ask_758496

  這明明很不正常啊，他和別人說話關我屁事，我要跟吃醋一樣，還真把他當我對象了

• 王自湘

  為什么覺得不正常，因為你喜歡他啊

• 王自湘

  假如我喜歡一個女孩子，她跟別的異性說話，我也很敏感吃醋

• 王自湘

  只是你的性取向是男性而已，并沒有什么區(qū)別

• ask_758496

  就是我知道他一身毛病，還是喜歡他，愛亂發(fā)脾氣，我是班長叫他不要曠課，他老是愛曠課，搞得我很難和老師解釋，約定的事情轉眼就忘記，過段時間又會說出來，但是我就是沒辦法，即使他和我說為難自己的事情不要做。

• ask_758496

  再加上我心理素質差，他也經(jīng)常說我這樣像小孩氣，和女生有什么區(qū)別

• 王自湘

  是的，有些時候喜歡一個人沒有理由的

• 王自湘

  你喜歡他，就像我們只和女孩子是一個意思，會關注他的一舉一動，會敏感，其實這些都是正常行為

• 王自湘

  你喜歡他，就像我們喜歡女孩子是一個意思，會關注他的一舉一動，會敏感，其實這些都是正常行為

• ask_758496

  然后后面的事情就是我最近心臟病的問題了，我就甩臉了，第二天他問我喝不喝水，我說喝（不知道他聽清楚沒有，估計沒有）然后凳子一扔，走到離我最遠的位置去了，然后后面我還是幫他給沒有做完的作業(yè)寫掉，晚上幫他蓋被子，早上叫他起床，盡量找話和他說，然后他還是愛搭不理，時不時馬著臉說句話，平時我們兩個早上對方?jīng)]有起來都會叫一下，現(xiàn)在他不但沒有喊，室友和我說，他讓寢室的人不要叫我，我去練車（這幾天我都沒有和任何人說我要練車）

• ask_758496

  打錯字了，心臟位置難過了會疼

• ask_758496

  然后昨晚上又丟個零食上來，但是還是和往幾天一樣，愛搭不理的，就是這種情況是讓我最難受的，應該用崩潰形容

• ask_758496

  我本來就很少主動去找其他人說話，然后呢基本就一個人，就這種情況下我就開始亂想，晚上兩三點睡，早上起不來

• 王自湘

  這個情況需要兩個人溝通一下，將自己心里話都說出來，然后看看自己好受如何，不要遮遮掩掩

• ask_758496

  我吃了三倍的維生素b2

• ask_758496

  終于好受些了

• 王自湘

  你心臟到底有沒有問題

• ask_758496

  沒有

• ask_758496

  去年檢查過

• 王自湘

  我看你前面說心臟病的問題

• ask_758496

  打錯了

• ask_758496

  是難受起來心臟位置會有一種刺痛的感覺

• 王自湘

  原來是這樣

• ask_758496

  然后我和他說話他愛搭不理的說一句，然后轉頭就和別人交流，就是那種忽視我

• 王自湘

  你說最近甩臉了，那是什么意思

• 王自湘

  沒有任何事情發(fā)生，為什么甩臉

• ask_758496

  一個月總會這樣一次，我小孩子氣，我不和他說話，他脾氣也倔強不會理我，等我說話了他才會說，這次呢，可能真的覺得煩了吧

• ask_758496

  他打游戲出問題了，把脾氣發(fā)我身上我肯定不高興啊

• 王自湘

  我覺得沒有必要這樣吧

• ask_758496

  的確

• 王自湘

  現(xiàn)在也沒有辦法，你只能做好自己，因為你也無法去控制別人，改變別人

• ask_758496

  我就是控制不住自己，換作別人這些事情我都懶得想，但是就是感覺他不一樣，覺得他不應該這樣

• 王自湘

  你只要努力做好自己的事情，努力生活，這樣也就問心無愧的

• 王自湘

  前面我也說過，你有這些情緒反應，也是挺正常的

• 王自湘

  你只能通過其他方式釋放出來情緒，而不是壓抑自己，

• ask_758496

  我們雖然平時感覺吧還是挺好的，只要他在我旁邊，但是實際上真正交流少之又少，這些事情基本都是過幾天就化解了

• ask_758496

  這次呢好像也就這樣了，所以我就是想，既然他都這樣了，我何必再去煩別人

• ask_758496

  但是就是我一直提的問題，我沒有辦法從思想上解脫

• ask_758496

  越是想不去想，越是陷得深

• 王自湘

  那確實是這樣的

• 王自湘

  不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過

• ask_758496

  有沒有其他藥物，我平時會用維生素B2平定情緒

• ask_758496

  我網(wǎng)上搜了很多藥物，但是很多副作用極大，但是我覺得我應該吃了

• ask_758496

  不該再這樣

• ask_758496

  畢竟我在他那邊也就一個可有可無的人

• 王自湘

  你是不是每天情緒低落，不開心，高興不起來

• ask_758496

  是的

• 王自湘

  是不是每天對什么事情都提不起興趣，精力不足，容易疲勞

• ask_758496

  還一定程度的社交恐懼，自卑，喜歡用臟話掩飾自己內心脆弱

• ask_758496

  對

• 王自湘

  你有沒有記憶力下降，注意力不集中

• ask_758496

  現(xiàn)在游戲也早沒興趣了，但是除此之外，也就和他在一起的時候心情會平復許多

• ask_758496

  不太確定哎

• 王自湘

  睡眠怎樣？有沒有食欲下降，體重下降

• ask_758496

  記憶力的話還是挺好吧

• ask_758496

  睡眠極差

• ask_758496

  食欲很多時候不想吃，但是吃了還是會吃完，體重沒有變

• 王自湘

  你有沒有自殺自殘的想法或者行為

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_758496

  沒有，但是看見窗外會有一瞬間的想法，但是馬上停下來，畢竟我這個人還是挺理智的

• 王自湘

  你上述這些表現(xiàn)有多久了

• ask_758496

  從實習結束，一年，也就是真正和他接觸

• 王自湘

  你目前心情不好有多久

• ask_758496

  五天

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，可能有抑郁情緒

• 王自湘

  可以吃點舒肝解郁膠囊改善情緒

• 王自湘

  晚上吃點維生素B6或者谷維素改善睡眠

• ask_758496

  一星期或者幾個星期，我會時不時提醒自己，對方不是同，對方和別人說話跟我沒有關系，對方怎么想怎么做是他的事情，不要發(fā)沒有必要的火，和生必要的氣，所有的事情是自己一廂情愿

• ask_758496

  嗯

• 王自湘

  有些情感方面問題，并不是你自己可以控制的，

• ask_758496

  是的

• ask_758496

  我無法控制

• 王自湘

  只能說自己調節(jié)一下，轉移注意力

• ask_758496

  沒有辦法轉移，我練字，畫畫，打游戲，都沒有辦法

• ask_758496

  很多時候會想和他打一架

• 王自湘

  如果心情不好，可以在無人的地方大聲喊出來，找人傾訴，唱歌，通過運動方式發(fā)泄情緒，比如打沙袋，跑步等，另外負面情緒來的時候，學會轉換注意力，去做一些能讓自己放松的事情。比如，看看喜歡的電影、電視，興趣愛好的事，喜歡的運動，外出散散心等。

• ask_758496

  但是我做不出來

• 王自湘

  什么做不出來

• 王自湘

  你想做還怕做不出來

• ask_758496

  這樣只會讓我和他關系更差

• ask_758496

  但是我一方面這樣想，一方面又會想極力的擺脫他

• 王自湘

  沒有必要跟他打架，就像普通同學一樣相處，

• 王自湘

  談得來就多說幾句話，談不來就少說幾句話

• ask_758496

  他是少數(shù)民族，我很了解，他們脾氣就這樣，他也說過

• ask_758496

  如果能這樣的話我也就不會喜歡他了，除了我認可的人，都是路人

• ask_758496

  我也就不會有以上問題了

• ask_758496

  有時候我也明白，他朋友很多，不缺我一個

• ask_758496

  但是這學校我也就他一個

• 王自湘

  你要多交點朋友，不要以他為中心

• ask_758496

  對周圍的事物提不起興趣，我在軟件上找過很多同性戀，試圖轉移注意力，結果都沒有用

• ask_758496

  和別人就是少了和他在一起的感覺

• ask_758496

  還有兩個月畢業(yè)，我可能會更難受

• ask_758496

  話說假如你和妻子不得不分開了，你會怎么做

• 王自湘

  失戀了那沒有關系的

• ask_758496

  我連失戀都算不上，哈哈哈哈

• 王自湘

  刪掉他的聯(lián)系方式，換一個環(huán)境，半年左右就會忘記了

• ask_758496

  真的嗎？

• 王自湘

  人類的大腦擁有一項很不錯的機能，那就是對事物的興趣會在半年后轉淡。將其轉換為圖表的話，被稱為〃忘卻曲線〃，即無論多么大的傷心事都會在半年后漸漸淡忘

• ask_758496

  寒假期間是我最難熬的，給他發(fā)的消息，一句沒有回，就這樣，可能他就是表面裝裝樣子，和我關系很好，就像我和其他人那樣，也許這就是老話說的那種

• ask_758496

  你對別人所做的會以另外一種形式還給你

• 王自湘

  你不要管這些吧

• 王自湘

  反正也沒有以后的

• ask_758496

  嗯

• 王自湘

  是的

• ask_758496

  最后一個問題，我應該和他說我是同性戀嗎？

• 王自湘

  你覺得說了有什么作用

• ask_758496

  我自己都覺得這個身份惡心

• 王自湘

  如果你說出來了，你可以保證全班同學都不會知道嗎

• ask_758496

  沒有作用，但是我認為，話說完，我心里會好受許多

• 王自湘

  我覺得你說了可能心理壓力更大

• ask_758496

  無所謂了，反正快畢業(yè)了

• 王自湘

  既然你覺得無所謂，你也可以說的

• ask_758496

  都是一群畢業(yè)就斷聯(lián)系的人

• 王自湘

  這個你自己決定了，我覺得沒有意義，沒有作用的事情，你說了也沒有必要

• ask_758496

  嗯

• ask_758496

  謝謝

• 王自湘

  不用謝

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