晚上睡眠質(zhì)量不好該怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_kaiIRA

  ***夜里睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，失眠？

• 在線醫(yī)生

  這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_kaiIRA

  就最近這3個(gè)月

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)休息規(guī)律嗎？ 有沒(méi)有精神壓力、熬夜、睡眠不好、服用藥物、之前有什么基礎(chǔ)性疾病等誘發(fā)因素？

• ask_kaiIRA

  可能最近壓力大了點(diǎn)吧，應(yīng)該怎么調(diào)理

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，還有其他不舒服或者異常癥狀嗎？

• ask_kaiIRA

  沒(méi)了

• 在線醫(yī)生

  最近做過(guò)？什么調(diào)理治療嗎？

• ask_kaiIRA

  沒(méi)有

• 在線醫(yī)生

  建議規(guī)律休息，按時(shí)作息，保證睡眠時(shí)間，清淡飲食，不吸煙不喝酒，忌濃茶咖啡等能使神經(jīng)興奮的飲品及食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情緩解壓力，保證睡眠質(zhì)量，可以咨詢(xún)一下中醫(yī)服用一些中藥調(diào)理治療一下，觀察一段時(shí)間。

• ask_kaiIRA

  好的謝謝

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

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